而且十年如一日的坚持锻炼不单单是给体型带来变化，还有这些你不知道的好处。
睡眠质量变好睡眠质量变好
其实运动最有益的地方就是提高你的新陈代谢，当你的代谢加速自然睡眠质量也会提高很多。这也就是为什么有坚持运动习惯的人睡眠质量都很好（其实提高的是质量，有的人睡再多还是提不起精神觉得很累就是因为睡眠质量不高）。
变得精力旺盛变得精力旺盛
同样的道理，坚持锻炼之后会很明显感觉到精力变好了，不容易累也不容易疲倦。尤其你的体力和耐力也会增加，而且相对身体的柔韧性和协调性也变好了，坚持有氧运动也会让你的身材变更好。
跟拖延症说byebye跟拖延症说byebye
很多人都是因为拖延症而没有坚持下来，如果你一旦坚持了跑步其实也对你的拖延症有解决很大改善。因为锻炼会占用你的时间，再加上热身和拉伸还有洗澡，你也不得不学会了合理安排，让自己的效率更好，拖延症也慢慢解决了。
身体变得健康身体变得健康
坚持锻炼的人体质通常都会比一般人好，比如说感冒啊肠胃疾病啊都很少发生，而且这样还能够增加你的抵抗力，心肺功能也会随之增强，自然身体就会变得更健康。
饮食习惯被改变饮食习惯被改变
为了保持健身的成果，会更加关注饮食。会搭配各种食物，控制各个方面的摄入量。所以不知不觉的你也为你的健康着想戒掉了那些垃圾食品和不良生活习惯。
不知不觉皮肤变好不知不觉皮肤变好
坚持锻炼其实也是在为你的身体排毒，改善了新陈代谢皮肤，长期坚持的人（当然要避免风吹日晒做好防晒）其实皮肤都有变好，而且你的生活习惯改变之后皮肤也会反馈给你好的结果。
冬天四肢不再冰冷冬天四肢不再冰冷
不止一个朋友向我反馈过跑步和锻炼给自己带来多么大的溢出，女孩子其实最容易四肢冰冷，通过锻炼增加的抵抗力和体质的变强实际上也改善了你的身体机能，自然冬天就不怕冷了，四肢也不再冰冷了。
更乐观也更自信更乐观也更自信
其实人体在运动的过程中会分泌一种叫多巴胺的物质，它是你的快乐因子也是你的“兴奋剂”，所以坚持锻炼的人通常都能很好的自我调节情绪，心情也变得很愉悦充满正能量，自然不知不觉就变自信了。
