导读：当你的减肥计划处在放弃边缘，那么这时候你需要Kale，当你暴饮暴食后需要一些心理安慰，那么你更需要Kale，Kale是健身人士的超级宠儿，超模们见到它都会变成星星眼，红得连牛油果都要让它三分！（来源：嘉人网）
这么魔性的kale其实就是一颗菜▼
有没吃过的人，但没有只吃过一次的人！这款越吃越瘦的“负卡路里”蔬菜，让吃草成了一件很酷的事儿！
Kale又名羽衣甘蓝，墨绿色菜叶十分不起眼，但是作为一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜，超模，男神们都对他欲罢不能！一天不吃就浑身难受！
▲连冷漠脸的Bella看到kale时也不淡定了
她对kale的喜爱已经到了“癫狂”的地步，看看她家的冰箱，已经被这片绿色丛林占领啦！
▲Kate Winslet在集市时的街拍
Kate Winslet也是kale的大迷妹，看到她欣喜的眼神和她手上的小树林了吗，这么好的蔬菜怎么能不囤货？
▲Ariana Grande大吃羽衣甘蓝沙拉
Ariana Grande一直保持着较小纤细的身材，大盆的沙拉有一大半都是kale。而且kale能衍生出无数种吃法，除了最基础的沙拉，它还能以各种形态常伴你左右！
▲超模Rosie街拍照
手拿一杯kale绿色果汁，比起咖啡碳酸等饮料，不仅健康，而且也是十分拉风，kale juice更成为了一种街头时尚。
每天早晨榨一杯kale果蔬汁，配上一张元气满满的selfie，是不是很酷很ins！
Beyonce更是羽衣甘蓝的忠实簇拥，还将kale印在了卫衣上，在mv《7/11》中也能看到kale的身影。
Youtube宇博Bethany mota很快也get到了同款，到底kale有什么魔力让大家都成为了迷妹？
要说绿叶蔬菜，哪一个不是低卡高纤，但想要像kale一样成为NO.1都需要哪些特质？想要让人吃到根本停不下来又有啥吃法？！
相见恨晚
1、低脂、低热量、高膳食纤维，每100g含有蛋白质5g！简直就是大自然的礼物。2。维生素C的含量高于一般的水果蔬菜，但是同等量的kale和水果相比，果糖的含量却是极低的！3。高纤维，高铁！这就代表着kale会帮助我们排便，同时铁元素能让我们保持好气色，皮肤也会有光泽，腮红高光都省啦！
爱上吃草
当看到kale的墨绿颜色，不爱吃菜的宝宝心里一定是拒绝的。那么资深吃货小嘉介绍的两款吃法，不仅没有满满叶绿素味道，还会让你根本停不下来！
▲超模的每日果汁打卡
小嘉在ins关注的一位超模，常常上传自己的榨汁食谱，你也还不快跟着超模一起吃草变美吧！
羽衣甘蓝姜汁奶昔
材料：羽衣甘蓝叶2-3片香蕉1根蓝莓20颗生姜1-2片肉桂粉1小勺奇亚籽1小勺杏仁奶/酸奶/牛奶1杯蜂蜜少许
羽衣甘蓝脆片（墙裂推荐）
吃完了草，喝完了奶昔，减肥最大的敌人就是各种零食，那么小嘉告诉你，kale还有一个大招，那就是做成脆片，可以和薯片再见了！
Step1：将羽衣甘蓝掰成小块，洗净并晾干。
Step2：加入少许盐、黑胡椒，1小勺橄榄油，1小勺酱油，并搅拌均匀。
Step3：将羽衣甘蓝平摊在烤盘上，进烤箱，175度烤8分钟。
Step4：烤完后，将已经变脆的叶子取出，其余的可适当再烤一会儿。
Kale被称为负卡路里食物的原因就是，它含有大量的纤维，所以人在消化这些纤维时需要消耗能量，消耗的能量甚至超过了你摄入的热量，所以你真的会越吃越瘦。许多食物都是自带“负卡路里”属性的超级食品，当负卡路里遇上负卡路里，想不瘦都难！
羽衣甘蓝的灵魂伴侣—藜麦
羽衣甘蓝可谓是百搭，它有一个灵魂伴侣叫“藜麦”，两者的组合被许多超模当做代餐，藜麦代替碳水，饱腹又燃脂！
准备：羽衣甘蓝洗净切碎，藜麦入滚水煮熟（约7分钟）后取出，少许橄榄油炒羽衣甘蓝梗。
翻炒：加入羽衣甘蓝叶子和藜麦一起拌炒，用盐、胡椒调味即可，最后是撒上少许奶酪也不怕胖！
看完这篇kale的食用指南，小嘉已经有点把持不住了，原来吃草还能这么时髦酷炫！当绝食减肥让你疲惫不堪，那么kale一定会给你注入满满幸福感！
