导语：前天，直播过生日的潮妈大幂幂一双“小鸟腿”十分吸睛，近期杨幂参加的真人秀《真正男子汉》第二季也即将播出了！本季节目阵容汇聚了四位女明星，然而韩国原版更是共有三十几位女星曾参与节目。但是别小看了这些女明星，能坚持住艰苦训练的她们可个个都是“至少用掉10张健身卡”的健身老司机。期待她们在节目中展示“真功夫”，也期待能拥有和她们一样的好身材！
前天，在纽约参加时装周的杨幂与众网友一起直播过了回生日，视频中一双小细腿还是那么美~
杨幂过生日视频直播除了明星好友纷纷发微博祝福“少女幂”之外，近期杨幂参加的“明星进军营”军旅题材真人秀《真正男子汉》第二季也是播出在即了~
众明星送生日祝福
新一季节目阵容曝光，与上一季全是男兵相比，新添加了女兵元素。杨幂、佟丽娅、张蓝心、沈梦辰，四朵兵花，素颜出镜，依然很漂亮！
而在韩国原版节目《真正的男人》中，三季女兵特辑共有多达三十多位女星参加过，其中包括演员、歌手、笑星、体育选手等各个领域的演艺人。
女星们均需素颜出镜由于中国版节目还没有播出，就拿韩国原版举例来说，女兵的训练可是一点也不亚于男兵的。她们需要冒着严寒酷暑进行“魔鬼训练”，接受体力与耐力的考验。
更要在大众面前褪去平时光鲜亮丽的明星装扮，不仅是要着军装、素颜、面部油彩伪装，还得现场称重、量身高……
这些韩国女艺人们现场测量的身高体重还与官方资料进行了对比。实际的身高体重是否与官方资料一致，一看便知，通通暴露在了大众面前。
测体重的时候好紧张…
虽然严格与残酷，但这些也成为了收视率的保证！韩国《真正的男人 女兵特辑2》一开播就迎来开门红，收视率比同时段的《Running Man》高6.4个百分点，勇夺冠军。
晕+_+可见，能hold住素颜出镜、现场测体重，外加“魔鬼训练”的女星们，真的不能是假把式啊。她们可是个个都有“真功夫”的！
冰天雪地中做俯卧撑的韩女星们我们中国版《真正男子汉》的四位参演女星可谓各个都是“健身老司机”了！
先看我们的“小鸟腿”大幂幂！跑步——
柔韧——
劈叉——
新晋宝妈佟丽娅一直都是纤细的好身材，生完宝宝28天时就已经恢复了平坦的小腹~
又没过几天，“巴掌腰”杀出一条血路……
从小习舞的丫丫底子不会差！
沈梦辰也是身材颀长的代表，平时的生活中，运动也一定少不了。
骑车
滑板
最后再来看武打演员，又是跆拳道冠军的大长腿张蓝心！
您的好友张蓝心的“腿玩年”上线了机车、滑雪、拳击、骑马……
游泳、水上冲浪……
微博里满满的全是健身打卡！
“魔鬼训练”？开玩笑！
信不信我踢飞你……看完她们四位的微博晒图，不禁想象——敢上这个节目的女星是不是都至少用掉了10张健身卡啊……已经这么厉害了，当兵还会有问题吗？好期待节目中她们的表现啊……
呵呵不明觉厉…没钱没时间，我只想葛优瘫羡慕她们的腿？却没有条件像她们一样在健身房挥汗如雨，那么这套家居必备的瘦腿运动拿去不谢（￣_，￣ ）
以下运动利用沙发，边看电视边做，在家就能练起来咯~
1、侧躺在沙发上，单手支撑头部。向上伸直抬腿。做完一组换反方向。
2、侧躺在沙发上，单手支撑头部。双腿弯曲，位于上部的腿上下运动，分别碰触另一条腿的膝盖与脚跟。做完一组换反方向。
3、坐在沙发上，双腿伸直抬平。双腿左右交替做蹬自行车式运动，手臂弯曲随身体摆动。
4、站在地板上，单腿后伸搭在沙发上。双手叉腰下蹲，双腿膝盖弯曲。做完一组换另一条腿。
5、趴在沙发上，双手撑地。双腿伸直并拢，上下摆动。
6、后曲臂支撑在沙发上，下蹲，双臂弯曲的同时，一条腿向前伸直。做完一组换另一条腿。
怎么样？这套在家就能练习的瘦腿运动是不是很给力！赶快练起来吧~
