导语：话说现在流行劈叉翘腿吗？怎么感觉一时间都在玩“腿杀”！这不，前阵子《欢乐颂》里22楼的三美们就大秀了一把，翘腿神同步不说，还扬言技多不压身，真是腻害死你们仨了！（来源：时尚芭莎）
骨骼惊奇3人组
有一种默契叫一言不合就翘腿！
《欢乐颂》这个剧组简直有毒，22楼五美也是各显神通，前有安迪霸道“调戏”小蚯蚓，后有三美集体大翘腿，众网友的胃口简直被22楼吊出了宇宙！
瞅瞅这女子天团的柔韧度，妥妥要出道的节奏啊！这腿要是再长，你们是不是还打算直接绕脖子一圈？芭姐代表众网友忍不住送你们一个大写的服！
不知道的以为那仨是武打明星出身呢！其实女神界开了一个“大武行”，高手云集，柔韧功夫都不相上下！快跟芭姐上车，带你们去这个神秘武行转他三转！
原来柔韧度爆表的武林高手们
都潜伏在女神界！
金晨这个一言不合就劈腿的小仙女，大家肯定不陌生，走到哪里都要”练劈腿功“的个性真是让网友们看着都“疼”。可是怎么办呢？人家柔韧度满分，妥妥的不翘腿不舒服星人。
还有我们“女侠”张俪，人家不仅会一字马人家还会“飞”！空中一字马真是新鲜！长腿的张丽女侠，有空出个飞天压腿的教程给我么好嘛？
什么？美人鱼也会劈叉啦？林允“阳光下”的翘腿图真是令人刮目相看呀！不仅柔韧度OK，还显得腿辣么长，小伙伴们看见没有？人鱼劈叉都不在话下了，你还不赶紧和芭姐去练练？
筋长一寸多活十年
柔韧度好才是长生不老药
1、防止腰腿痛
拉筋不仅可以让身体更加柔软，更可以帮助错位的脊椎得以复位，有效缓解身体的各种疼痛。久坐办公室的北鼻们经常拉拉筋，能防止关节疲劳过度哟。
2、强身健体
而且每天坚持拉筋还可以通畅经络，促进血液循环，将经络里的垃圾清除掉，净化经络清理脏东西。简单动一动，就可以排毒，咱们何乐而不为呀。
3、帮助塑形
除此之外，拉筋能减缓运动后的酸痛、避免运动伤害、恢复肌肉弹性，高强度训练以后拉筋可以让肌肉线条变得更修长美丽，达到塑形效果。
放下你的矜持
来和妖精们压压筋！
Step1 双腿弯曲平躺在瑜伽垫上，右腿向外打开搭在左腿膝盖。双手提起左腿膝盖向上提，这样有助于拉伸右腿外侧肌肉群。右腿拉伸保持20秒反之拉伸左腿，两腿交替进行。
Step2 趴在瑜伽垫上，双腿向上弯曲，双手握住双脚向上提。保持20秒，坚持3组。有效拉伸大腿前侧肌肉群。
Step3 平躺在瑜伽垫上，右腿向上抬保持90度，上半身弯曲。双手向上抬保持不动。保持20秒，坚持2组，有效拉伸腿部后侧肌肉群。
Step4 双腿打开并且伸直，左手握住右侧的脚尖，上半身保持前倾姿势向前拉伸。保持20秒，坚持2组即可，有效拉伸腿部肌肉。
