导语：相信对于大多数下定决心要减肥的妹子来说，如何才能正确又快速的减轻体重是一件亟待解决的难题！其实除了控制饮食之外，还有一些燃烧能量的燃脂运动必不可少的！（来源：米娜时尚网）
相信对于大多数下定决心要减肥的妹子来说，如何才能正确又快速的减轻体重是一件亟待解决的难题！其实除了控制饮食之外，还有一些燃烧能量的燃脂运动必不可少的！
一、柔软瑜伽
练习时间：5分钟
燃烧能量：50卡
练习瑜伽的时候比较注重的基本的呼吸方法，一定要按照下面的腹式呼吸法来做：深呼吸，缓慢吸气时腹部因为充满了空气涨起，呼气时均匀吐出，同时腹部因为挤出了空气而向里收。按照这种腹式呼吸法均匀呼吸运动，会感觉非常的畅快，还可以减小肚子！
1、三角式瑜伽
2、犁式瑜伽
3、骆驼式瑜伽
二、深蹲
练习时间：10分钟
燃烧能量：110卡
三、原地跑
练习时间：20分钟
燃烧能量：410卡
这组练习一定要记得抬高腿！训练前要充分热身活动膝盖，简单拉伸一下哦~
四、运动操
练习时间：30分钟
燃烧能量：210卡
STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次；
STEP2：双脚岔的更开一些，做工字腿。然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。
STEP3：左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身体的平衡。这个动作重复20次。（道具：哑铃）
