孕期的健身方式get之后，产后也需要花费时间恢复身材呢！看看这些明星辣妈们都是怎么做的！
霍思燕晒健身美照
霍思燕晒健身美照
霍思燕晒健身美照明星辣妈示范：霍思燕
瘦身方法：平板支撑
嗯哼的麻麻霍思燕在微博上晒出一组健身美照，照片中的霍思燕素颜在健身房苦练，做着平板支撑等各项运动，仅穿黄色短裤，白色运动T裇出镜的她，好身材一览无遗。霍思燕还不忘附文激励自己：“三月不努力，四月徒伤悲。五月不努力，剩下半年徒伤悲。”
可以看出，霍思燕在健身房苦练，好身材也一览无余，而健身项目则是平板支撑，大秀修长美腿和小蛮腰，平板支撑是一项非常有用的瘦身健身操项目，主要减的是肚子的肉肉，这种健身操室内室外皆可，所以非常适合孕后肚子上堆了肉肉的辣妈们，快来学学看三种俯卧平板支撑动作吧！
霍思燕晒健身美照
霍思燕晒健身美照平板支撑（Plank）：一个动作就能瘦小腹
平板支撑（Plank）绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。最好分成4组每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
动作要领需掌握：
Tips1：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力；
Tips2：将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上；
Tips3：注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止；
Tips4：任何时候都保持身体挺直；
Tips5：不屏息，深呼吸。
布莱克·莱弗利 （Blake Lively）
海蒂·克拉姆 （Heidi Klum） 和米兰达·可儿 （Miranda Kerr）明星辣妈示范：布莱克·莱弗利 （Blake Lively） 、米兰达·可儿 （Miranda Kerr）
瘦身方法：有氧运动
有氧运动，例如户外慢跑，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易反弹。具体方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小时以上的有氧运动量。慢跑应坚持3个月以上，不要三天打鱼两天晒网。
昆凌最新私照辣妈们保持好身材的“绝技”收藏好了么？
