导语：据说很多仙女们看了今年的时装周都直呼大受刺激，为啥？因为模特们各个腿长腰细比自己漂亮，一个个小妖精不说再身披华服美锦简直不要太养眼！芭姐告诉你，其实你也可以，但前提就是：腿长腰细！（来源：时尚芭莎）
天气渐暖小短裤来袭
不瘦真的来不及！
话说这3月不减肥全年徒伤悲！眼瞧着天气渐暖，小短裤也跟着嗖嗖上线，各位不着急的仙女们，芭姐最后通牒：不瘦不行了啊！
Louis Vuitton2017秋冬系列况且，天气暖还能再缓缓先搁一边，刚结束的巴黎时装周总不能继续忽略不提了吧？T台上腿长腰细的小妖精你们看完没受刺激？NO！芭姐才不相信！
所以！贴心的芭姐扒来了那些腿长腰细的妖精们最常做的运动，看看那些腿长腰细比你美的小妖精们是如何一步一步走向“人生巅峰”大美特美起来的吧！
她们腿长腰细比你漂亮？
她们还练的比你努力呢！
说到腰细腿长，怎么能不提我们的健身大拿——Gigi？据说她爱健身爱到，不是在健身房就是在去健身房的路上。而且大家都知道她酷爱拳击，拳击是一款可以有效锻炼全身的运动，不仅可以有效训练上肢力量，下肢也会出现侧踢等动作，一节拳击课下来，大汗淋漓燃脂效果非常赞！腰腹减脂和腿部塑形的效果可想而知。
KK这个高颜值高智商的健身狂魔，最喜欢的运动就是PLANK，何谓PLANK？就是一款类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时呈俯卧姿势，有效的锻炼腹横肌和腿部肌肉，被健身界公认为训练核心肌群的有效方法！而且KK在平衡球上练显然比平常的款式更难哟，这就是所谓的身材比你好还比你刻苦吧！
Lily这个拥有天使脸庞+魔鬼身材的仙女，早在17岁时就是各大品牌的心头爱，她拥有175的身高和完美的身材比例?33-23-33，这么赞的身材，你看的出其实她当妈了嘛？她说，她之所以能有这么诱人的比例，都是因为平常练普拉提和瑜伽的功劳，有效拉长腿部线条和平坦腰腹。
“金小妹”Kendall最爱的运动那可是非长跑莫属啦！她甚至每次健身都是跑步前往，之后再在跑步机上跑到筋疲力尽才肯停下来。长跑那可是瘦腿减脂最快的运动没有之一！如此高强度的运动节奏，怪不得人家腰瘦腿细难以企及啊！
瘦腹瘦腿大揭秘
照着攻略美下去！
一起来瘦腹
Step1： 用臀部后侧坐在瑜伽垫上，双腿弯曲离开地面，双手交叉放在腹部，腰部左右转动。20次为一组，做3组。
Step2： 用臀部后侧坐在瑜伽垫上，双手支撑在背后，双腿弯曲向上抬同时收紧腹部。20次为一组，做3组。
Step3： 向左方斜坐在瑜伽垫上，右手扶住头部，双腿合并向上抬同时收紧腹部，反之同样动作。20次为一组，做3组。
Step4： 平板支撑，打开双臂与肩同宽支撑在瑜伽垫上，双腿伸直用力登在瑜伽垫上，保持1分钟。
一起来瘦腿
Step1： 右腿不动，左腿向侧面横跨即可，左右腿交替。20次为一组，做3组。
Step2： 左腿不动右跨向上抬，右腿使劲儿绷直向后绕，反之同样动作重复即可。20次为一组，做3组。
Step3： 双臂打开与肩同宽撑住地面，右腿弯曲抵住地面，左腿向后伸直，反之同样动作重复即可。20次为一组，做3组。
Step4： 双臂打开与肩同宽撑住地面，左腿弯曲抵住地面，右腿弯曲竖直向上抬反之同样动作重复即可。20次为一组，做3组。
瘦身助攻有他们
紧致起来没问题！
运动后这款身体乳是芭姐必不可少的涂抹产品之一！尤其是游泳运动之后，皮肤沾过水极易引起皮肤的干燥，而这款不仅可以深度滋养皮肤，更能有效紧致和提拉，一举两得！
除了游泳，芭姐在球类运动之后会选择这款紧致身体乳，长时间的蹦蹦跳跳，使我的身体肌肉得到有效调动，这款乳霜可以帮助我有效的缓解肌肉酸痛，还能紧致肌肤，简直是心头爱！
这款精华露非常水润，因为是清新的啫哩质地所以涂抹到身上之后非常的清凉和舒爽，而且它富含曲线重塑活性因子能够帮助我有效的燃烧脂肪，所以就算芭姐哪天不想运动，也能轻松燃脂越变越瘦！
看过这些练腰练腿的小妙招，是不是觉得离超模又近了一步？快别说啦加油练起来吧！
