眼馋张蓝心的大长腿 做到这几招你也可以拥有

2017年03月23日 07:50 新浪时尚 微博
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  导语:九头身美女张蓝心有着一双笔直纤细的筷子腿,想知道她是怎么做到的吗?学好下面几招美腿你也值得拥有!(来源:悦己网)

  张蓝心出道时就以一双逆天长腿惊艳四座。

  走路生风的长腿,羡煞旁人,身材比例也是优质九头身。

  张蓝心马甲线也十分迷人,小腰精一枚!

  除了日常的健身,张蓝心还十分喜爱泰拳。

  想要一双美腿跟一个好身材最最简单的道理就是多运动,多尝试有趣的项目减少运动的枯燥感。

  下面我们就跟随这些照片来看看这逆天长腿究竟是怎么练就的。

  张蓝心十分喜欢拉伸运动,一字马能有效地拉伸大腿内侧的筋。

  拉筋在增加柔韧度的同时也让腿部肌肉得到延展。

  折叠动作能明显感觉大腿正面的肌肉拉伸感,这个动作还能使背部线条更美哦。

  如果趋向于少肌肉的瘦腿型,在注重拉伸的同时避免加过多重量。

  坐姿提踵这个动作既可以有效拉伸又能随时随地都可以练!

  这么高难度的动作你做得到吗?腿部绷直能够有效拉伸整条大腿后筋。

  想要减脂瘦腿的话hiit也是不错的选择。

  hiit有很多种动作,是一种快速的、间歇短的组合动作。

  健身球也是一个很好的道具,适合女生。像张蓝心这个动作只要坚持,就能做到减腹减腿的功效。

  开合跳也是想要瘦腿的姑娘必练项目。

  后腿踢的好高,张蓝心可是跆拳道全国冠军呢!

  张蓝心除了腿部线条紧实腰臀部线条也很好看。原来是用了罗马椅!

  罗马椅挺身可以有效帮助美化腰部线条哦。

  还等什么!张蓝心同款大长腿练起来!

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