冬天长的肉现在该还了 不用去健身房你就这样瘦

2017年03月25日 09:22 新浪时尚 微博
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  导语:三月都不准备减肥,你就等着胖一年吧!露手臂露腿的季节步步逼近,冬天吃过的N顿火锅,是时候该还了!先来看看这几位最近“被胖” 的女明星!(来源:ELLE中文网)

  “被胖”一号刘亦菲

  从巴黎时装周看秀归来的她,穿着一身黑显得肌肤更加白皙,可被网友们贴上了“胖”的标签。

  和去年在《致青春·原来你还在这里》发布会上亮相时对比,的确是那时四肢更显纤瘦。

  就在被说“胖”后不久,亦菲在微博上po了张素颜照,其实鹅蛋脸的脸部轮廓还清晰可见,光这一点,就把很多人比下去了吧。

  “被胖”二号陈乔恩

  拥有着高人气的教主,休了长假复出参加活动时,因#陈乔恩胖了#在当日上了热搜!脸其实还是瓜子脸,手臂倒是很显肉。

  面对质疑,开朗的乔恩自黑说“博主英明,连我是江湖上不怕吃胖的女演员这个秘密都知道!”

  对美食无法抗拒的她完全没在怕!“来份小杨(生煎),吃饱了什么都好说~”

  可这样想吃什么就吃什么的日子不长,即将在月底进组拍摄新戏的她已经开始乖乖听营养师的话,“宁愿吃3碗白饭也不能喝1瓶啤酒”,下定决心和冰涼的啤酒在春天的阳光里“分手”啦!

  “被胖”三号林允

  和乔恩一样,林允也吃了手臂粗的亏,真的奉劝想穿抹胸的妹纸们!穿之前一定要再三思量,你的手臂够细了吗?

  不露手臂,只看林允的自拍,仍然是个尖下巴,所以当务之急是快把手臂瘦下来!

  三月的瘦脸、瘦身、瘦腿大招我们替你找好了,练不练就是你的事了,毕竟,肉长在你身上呀!

瘦脸篇

  怀孕9个月的贾静雯脸部还如此消瘦,你还好意思胖着吗?!

  说到脸胖,不少妹纸会说都是水肿惹的祸!尤其是早上起床时,大饼脸上身!

  面部淋巴闭塞,血液和淋巴液循环不良,身体代谢能力减弱,使体内废水囤积,脸部就会变得浮肿。

  其实做这些可以避免水肿脸胖哦!

  1、晚餐不要食用高盐分或太过辛辣的食物,容易导致水分滞留在体内。可以多吃些有助于加强水分循环的排水食物,例如红豆,薏仁,西瓜等。

  2、睡前半小时不要喝水,早起空腹时不要吃偏寒的食物,以免新陈代谢变得迟缓。

  3、别玩手机早点睡!按时睡美容觉是有道理的,睡眠不够会令身体淋巴系统运作减慢,体内囤积过剩的水分无法被排走,就会造成身体水肿情况。

  4、早睡还不够,枕头也要选对!如果枕头太软或太低,会令身体的水分分布不均,令水份滞留在头部,第二天仍会出现水肿现象。

  紧致塑颜的护肤品你一定没少用,简单的涂抹可不够,搭配按摩手法才能让面部消除浮肿。如图所示,从脸颊两侧到额头,再到眼部、鼻唇沟、唇部、下巴,依次按摩,才能将护肤品的效用最大化。

脸部按摩

  看电视时放下手中的零食, 这些简易动作做起来!

  1、将双手食指、中指、无名指并拢,置于嘴角的侧边,用指腹朝着眼睛的方向垂直往上按压两边的脸颊。

  2、接着往旁边滑移,由脸周按压到下巴部位,重复3-4次。

  3、用双手中指放在鼻翼两侧,沿着鼻梁慢慢往上推,能强化鼻梁的立体感,消除脸部浮肿。

瘦身篇

  和麒麟臂说再见!

  弯曲双膝,臀部与椅面平行,双手向后放在椅子上以支撑身体,慢慢用手臂的力量将臀部移向地面,再抬起至平行椅面,重复20次。

  明星运动达人还有花式瘦身法教给你!

许玮甯

许玮甯

  交叉卷腹

  锻炼的是平时最难练到的侧腰肌肉,平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲成90度,上半身起来后,用右手手肘去触碰左脚的膝盖,再交换,用左手手肘去触碰右脚的膝盖,感觉小腹像是在拧干毛巾般地运动,从而腰部锻炼得更紧实。

袁姗姗

袁姗姗

  平板支撑

  双手相握,支撑在身体前面,同时身体呈直线,一次做一分钟,重复做三组。

袁姗姗

  俄罗斯转体

  身体微微往后仰,用腹部去发力,一次做20个,重复三组。

袁姗姗

  仰卧举腿

  双腿交叉,垂直于地面,保持腿部与地面垂直,一次20个,重复三组。

陈意涵

陈意涵

  滚轮瘦全身

  准备一个运动滚轮,它可以锻炼到全身肌群并且瘦肚腩!

  先做平板支撑的动作,把它放在小腿中间的位置,向前收缩腿部,滑动滚轮。

  滚轮给简单的平板支撑增加了不稳定性,让肌肉变得更加紧实。

瘦腿篇

  “腿玩年”的杨幂

杨幂

  摆一摆瘦大腿

  平躺在瑜伽垫上,在空中抬起双腿交叉摆动。注意双腿分开的幅度越大效果越好,这样做有助于大腿内侧肌肉变得更紧致。

杨幂

  小腿线条拉拉细

  单腿向前迈出半步,做屈膝的动作,另一条小腿保持拉伸感。

杨幂

  臀腿双修大绝招

  双手伏地,与肩同款,单膝跪地,缓慢抬起一条腿,再缓慢放下。

  注意背、腰、膝盖要全程保持挺直,这样既能修炼腿部线条,还起到了提臀的效果。

  靠修容来瘦腿!

  可以在腿部中间打上高光粉,两侧涂抹阴影粉,立刻显腿瘦!

  还有三个快速消除腿部水肿的方法——           

  1、坐在椅子上,一只脚放在另一只脚的膝盖上。双手从脚踝到膝盖按摩放在膝盖上的脚。按摩10次。脚放下,用双手由下往上敲打大腿。用双手按摩大腿根部,促进淋巴循环,消除浮肿。

  2、穿了长时间高跟鞋后,可以在台阶上踮起脚尖,再放下脚跟做伸展,放松小腿。

  3、坐在椅子上,做脚尖往上、放下的动作,有助于紧实小腿!

  看完文章,你现在立刻想瘦的部位是哪里呢?

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