出街必备个人技:不能单手抱娃还凹什么造型

2017年07月04日 07:15 新浪时尚
微博 微信 空间 分享 添加喜爱

  导语:说到出街凹造型,明星们早就练就了百毒不侵信手拈来的个人技。不过,除了在穿衣打扮和妆容上下功夫之外,抱娃出街也是凹出范儿一个关键技能。而这其中最高段的就属“单手抱娃个人技”了。说到单手抱娃技能,他们的臂力我是服气的。

  前两天,超级奶爸吴尊又带着全家人度假去了。原本就父爱满满又有型的他这一次又上演了专属“单手抱娃技能”。一手女儿一手儿子,这肌肉力满满的背影也实在是太撩人……

一手一个娃,奶爸力十足。一手一个娃,奶爸力十足。

  同时抱两个娃这件事,对于专业级奶爸吴尊来说早就习以为常了。两个宝宝在怀里显得安全又舒服。爸爸本人也是身材好到爆炸。

新浪时尚微信二维码630
e7395209gy1fc8cp2me59j20qo0scahs正面抱
背面抱背面抱

  当然,要想抱娃抱的好抱的帅气,得先有完美的手臂力量和肌肉。这一点对于自己经营健身房的健身达人吴尊来说就更不在话下了。平时跑到自家健身房练肌肉,还顺便充当代言活广告咧!

食神+肌肉达人。吃得多练的更多。食神+肌肉达人。吃得多练的更多。

  除了超级奶爸臂力惊人之外,你以为辣妈们会输吗?当然不会!这几位著名的辣妈全都练就了一边单手抱娃,一边凹造型的神技能。

  刚刚当上妈妈的抱娃新手糖糖Candice不仅身材越来越好,抱娃的技能也完全没有一点生疏感。

一只手不吃力一只手不吃力
出街抱娃造型凹得美美的!出街抱娃造型凹得美美的!
不仅能抱娃,还能提重物。不仅能抱娃,还能提重物。

  当然,人家可是维密天使超模……对于“运动就是生活”的超模来说,不仅身材好到没话说,手臂力量也绝对不会弱。

运动就是生活日常运动就是生活日常

  相对资深一点的超模米兰达-可儿也是抱娃高手。儿子从小抱到大,体重变重,但妈妈的单手抱却一点都不显得吃力。看来超模辣妈们的健身房当真是没有白去的!

一只手抱娃,另一只手还能拿包一只手抱娃,另一只手还能拿包
超模的肌肉力量绝对不是盖的超模的肌肉力量绝对不是盖的

  再资深一点的,当然就要属贝嫂了。几个儿子暂且不说,自从小七出生之后,贝嫂就开始演绎各种单手抱娃的造型搭配。边抱边凹,萌萌哒小七就像个被抱在怀里的洋娃娃一样轻盈……

贝嫂抱着小七一起凹造型贝嫂抱着小七一起凹造型
瘦瘦的贝嫂其实手臂很有瘦瘦的贝嫂其实手臂很有力量

  别看贝嫂身材瘦,但手臂全是肌肉……想当初小七还在肚子里的时候,贝嫂也一直坚持孕期锻炼,不仅能帮助维持好身材,也对手臂和身体各部分的肌肉力量有很大的锻炼作用。而足够的的肌肉力量不仅能帮助生产,还为产后的身材恢复起到了不小的作用哦!

平时连碎片时间都锻炼的贝嫂平时连碎片时间都用来锻炼的贝嫂

  另外,还有一位资深辣妈更厉害了……不仅平时单手抱娃无压力,就连怀孕的时候依然还能轻松的“边走边抱”。卡戴珊的身材果然不是谁随随便便就能有的~

肚子里怀着娃娃,一手还抱着娃娃,另一只手还拿着包包。肚子里怀着娃娃,一手还抱着娃娃,另一只手还拿着包包。

  真的是厉害了!

af83aa4e5f4429c568b7862e78f0c27d.jpg

  说了这么多正面榜样,核心问题其实就是足够的手臂力量。你看哪个能抱娃的辣妈奶爸有蝴蝶袖和手臂赘肉的?所以,想要get单手抱娃的凹造型个人技,先把自己的肱二头肌和肱三头肌练好!送你几个实用动作,拿走不谢~

  动作一:双手横着握住哑铃,伸直手臂在身前,利用手臂力量分别向两个方向旋转。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作二:躺在垫子上,曲起双腿,两脚踩地并将臀部抬离垫子,每只手分别拿着哑铃,大臂垂直地面,小臂依次抬起。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作三:双手拿着哑铃,两脚分开,脚尖朝外。手臂向脚尖方向朝外,一边下蹲一边举起、放下手臂。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作四:曲腿,将一边手肘支在膝盖上,并用手扶另一个膝盖,神奇前驱,不要用腰部力量。另一只手垫在扶膝盖的手背上,举起哑铃。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作五:双腿分开站立,双手各拿一个哑铃,大臂平行地面,小臂与大臂垂直,做转体。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作六:双腿分开,脚尖朝外,双手拿哑铃。下蹲的同时收回手臂在胸前,站立时转体并将手臂在身体两侧展开。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作七:单腿跪在电子上,同侧手臂撑地。另一条腿向后伸展支撑地面。另一只手臂拿哑铃,分别向前、向后动态举哑铃。

一手一个娃,奶爸力十足。

  动作八:双手分别拿哑铃,曲腿下蹲,同时双臂垂直地面。之后一条腿向后伸展并转体,同侧手臂向后举高。

一手一个娃,奶爸力十足。

 

推荐阅读
聚焦
关闭评论
风尚标+ 更多
精彩视频+ 更多
精彩原创+ 更多
高清美图+ 更多
热门博文+ 更多