导语：最近“空中瑜伽”甚是火爆！你是否在奇怪，好身材的明星们都一个个把自己吊在空中健身了，这样练管用吗？今天就让我们来探秘能让你的身材好上天的空中瑜伽吧。还在地上健身的你别OUT了，快跟上来，带你健身带你飞天咯~
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是一种利用绳索吊床（Hammock）将自己吊在空中来完成“哈他瑜伽体式”的健身方法。哈他瑜伽也就是传统瑜伽，最适合初学者，以练习姿势和呼吸为主，是瑜伽体系中最实用的一个体系。
空中瑜伽空中瑜伽练习时，你可以感受到自身重量，进行加深体式的伸展、阻力和正位能力，推动有节奏的呼吸和开发身体潜能，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，同时，也更具有趣味性和互动性！
Ella吊在空中的运动确实比在地上运动有趣多啦！
空中瑜伽利用物理运动学，结合顺重力、向心力、反重力三大原理，将传统哈达瑜伽的体位法（asana），结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，可谓中西结合，贯通古今，帮助练习者事半功倍地达到健身效果。
唐艺昕此外，空中瑜伽不似在地面上练习的传统瑜伽，吊起身体，仿佛失重一般，对脊椎的压力几乎为零，起到了很好的医疗效果，并且还能在无形之中锻炼平衡感。
王心凌空中瑜伽看着好像很难的样子，其实不然。空中瑜伽不需要很强的肢体协调性，就算是初学者也可以完成简单的空中瑜伽动作。美国瑜伽教练哈里森说：“对我而言，（反重力瑜伽）最重要的意义在于包涵性。我的母亲很想要练习瑜伽，可惜她背部有毛病……但她实行反重力瑜伽，结果不错。我母亲可以做到，全部人都能做到。”
蔡依林空中瑜伽练习的不适宜人群：
高/低血压患者
眩晕症者
身体有剧烈疼痛或者手术后恢复阶段
腕管综合症患者
严重的骨质疏松症患者
严重颈腰椎病患者
维密超模Candice Swanepoel注意！！！
孕妇需要在具有孕妇瑜伽教学资质和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行
生理期禁倒转、腹部紧张等体式
饭后不宜倒转，防止食物返流
耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作
练习瑜伽时，如感觉到拉伸的痛，可缓慢呼吸保持，但如果是剧烈、撕裂式或火烧般的痛，可能是受伤了，应立即停止该动作。
唐艺昕在练习空中瑜伽前后的饮食方面需要注意：
如果饭后十分饱，宜等大约4小时后才可练习。因为瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉和器官上，会影响对食物的消化。由于空中瑜伽运动量较大，能量消耗多，练习结束后建议大量喝水，来补充流失的水分。若产生饥饿感，可先饮用牛奶或是进食流质食物，才比较容易消化吸收。
何超莲练习空中瑜伽的最佳时间：
练瑜伽最佳时间是黎明或黄昏，清晨练瑜伽，宜选择阳性动作，使精神更振作，傍晚练瑜伽，宜选择较舒缓的动作，可扫除一天的疲劳和紧张，以鼻做呼吸，不要以口呼吸。
练习空中瑜伽时的着装：
对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。
李嘉欣李嘉欣的练习的这两个动作分别是卧角式和鸽子式。
“卧角式”可以充分打开双膝，灵活髋关节，刺激盆腔，有滋养盆腔的作用，对女性的子宫和卵巢有滋养的作用，还可以预防髋关节的僵硬。特别是头低于心脏的动作，对于释放头脑的压力是很有帮助的。而“鸽子式”则可以强化大腿以及小腿曲线，让肌肉结实有弹性，同时使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。
孙俪孙俪正在练习的叫做“壁绳瑜伽”，也被称为塑绳瑜伽，是借助吊在天花板的塑绳来完成不同姿势的。能够松弛筋骨和锻炼柔韧性，从而得到纤体和修饰线条之作用。
壁绳瑜伽看似难度很高，其实它比一般的瑜伽更适合初学者，也更易于达到各式姿势。空中瑜伽是借助固定绳子的帮忙来完成动作的，比传统瑜伽难度低，还能更有效伸展筋骨和收紧线条。也有的壁绳瑜伽是改为较短的攀山带子来悬吊的，皆是贴墙身的动作，也被称为Wall Yoga。
维密超模Candice Swanepoel演绎“飞天瑜伽”除了壁绳瑜伽外，最新式的空中瑜伽是飞天瑜伽。以“飞天”为名，就可以知道这种瑜伽讲求的，就是似飞天般曼妙的美感。飞天瑜伽（Aerial Yoga），和壁绳不同之处在于运用的不是壁绳，而是悬吊在半空的绳索吊床Hammock，也就是上文大多数图片展示的那样。
李嘉欣吊床是由一种丝质纤维制成的，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，供练习者冥神静思。
唐艺昕空中瑜伽带来的好处：
1、脊柱拉伸。通过吊床的牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，特别适合办公室一族缓解脊柱疲劳。
2、减肥瘦身。空中瑜伽的大运动量，可以快速消耗卡路里，脂肪剧烈燃烧，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。
3、减轻压力，舒缓身心。其实，练习瑜伽最大的用处就是减压，通过调整呼吸、拉伸肌肉来放松身体，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个练习者犹如回到童年，体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
怎么样，看完女星们的“飞天”示范，你是不是也想试试看了呢？赶紧行动起来吧！Candice般的美好身材在像你招手哦~
Come On！戴上翅膀一起飞天咯~
