导语：话说人靠衣装，但衣服也要人来穿，没有一副好身材有些衫你架不起来。为什么明星的街拍和私服穿在你身上就变样，说穿了是你人不行。虽然女明星的起点是比路人高，但时间这把杀猪刀不认人，为了保持人人羡慕的好身材你看看她们是怎么虐自己的。（来源：时尚COSMO）
景甜
眼红景甜的人不是一般的多说什么的都有，但想想这也可以理解毕竟羡慕和嫉妒只有一线之隔。景甜是个不爱理闲话的明星也没闲心手撕脑残，自己美自己的很是舒坦。
有太多人都只看到她资源如何好，拍了什么大片，却很多关注她是个很努力的美汉子，泡健身房耍棍练剑吊威亚。
为了在电影中有更好的表现她没有一天在偷懒，锻炼起来更是超级拼。清晨开工、黄昏拉筋，一字马下腰等难度动作都很到位，身材纤细但充满力量。
张俪
我之前写过一篇发型对人气质的影像有多大？在里边说的就是张俪。我想她的蜕变不仅是靠发型，不信你来看看她生活中的她。
张俪是个健身控，练着练着就上瘾了，她说不想练的时候还特别有罪恶感，尤其是吃了好多美食之后，只要不运动每个细胞都在投诉。
所以在大家疯狂的追明星爆款的时候，麻烦也向她们的身材靠近一点。
张柏芝
贵圈不缺美女，但在我心里无人如张柏芝。人世间有些苦难，原来都是上帝化了妆的祝福！（哎马！我这个表白太狂了）
张柏芝是出了名的爱运动，在她的人生字典里是不容忍赘肉出现的。和一般去健身房的明星不一样，她玩儿的都是冲浪、打球、滑冰之类的普通人驾驭不了的运动。
“今天不知道明天会发生什么，为什么不好好活出自己”张柏芝如此说。这种吃了苦头，都不愿意对世界恶意相向的性情，有的时候还真有点怒其不争。可是能怎么办呢，这才是张柏芝。
孙俪
孙俪说：“我健身，我知道会很累，但我并不期待第二天瘦了多少。而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁，所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”。
我们娘娘可是很专业的！
袁姗姗
与其羡慕袁姗姗的马甲线，不如和她一起运动。
雾霾也影响不了她想运动的心，在室内跳绳也是很不错的选择。
一个半小时健身，一个半小时热瑜伽，袁姗姗告诉你出来吃是要还的。
张雨绮
一提到张雨绮大家就会联想到性感，她的确有一副好肉体，但那也不是白来的。
不管是平时工作还是出国，她都保持每天运动的习惯。就算在家里也是严格要求自己，想想抱着薯片追剧的我们，惭不惭愧啊~
李嘉欣
最美港姐李嘉欣嫁人后也是没闲着，白天户外低调跑步，下午室内瑜伽、攀岩、拉韧带。有空的时候和老公孩子去欧洲滑雪，这就是为什么和同龄的明星比起来，她依旧是最耀眼的。
关颖
含着金钥匙出生的关颖在美国的时候就学舞蹈，虽然已经结婚生子但依然坚持运动、拉筋、读书、旅行。
超模开始练Hip Dent
如果你觉得拥有事业线和马甲线就是完美身材的话，那超模们可要来刷新你的欲望了，现在Hip Dent又成了性感肉体的标准之一。
Hip Dent是什么鬼？
首先麻烦镜头给个特写，让我们看清楚Hip Dent长什么样！Hip Dent的中文意思是臀凹痕，臀凹痕是臀部连接大腿外侧处凹进去的一道线条，被誉为最新的身体性感带。
臀凹痕是如何形成的
Hip Dent的形成和体脂有很大关系，除了要控制下半身的脂肪比例，还要配合一些训练。想要拥有迷人的臀凹痕，自身的骨盆形状也很重要，一般有Hip Dent的人都是身体线条具备良好的特征。
Hip Dent练起来！
双腿打开保持膝盖平行，为了让效果更明显可以加点重量。注意你要练的的位置，就是剪头指向的地方，平时很难锻炼到这部分的肌肉群。
后踢腿是非常有效和塑形练习，它不仅能使双腿变得修长同时给臀部起到提升作用。
芭蕾式下蹲也是帮助Hip Dent快速成型的姿势，这和一般深蹲的区别在于它的发力点都在臀部两侧。
将双腿打开注意脚尖要踮起来，这时尽量让身体保持平衡。
如果没有把杆我们可以用椅子替代，但重心不要依靠凳子身体是挺拔的，椅子只有简单的辅助。
在下蹲的时候尽自己的最大努力蹲到腿部成一条直线，这样才能让肌肉的收缩变强。
在平时做背肌的运动上添加一些难度，用双腿夹住健身球与身体同时向上抬起。
在夏天到来之前，送自己一道性感的Hip Dent！
明星级的减脂瘦身课
身体趴下双手撑地，先做两个开合跳之后，再左右旋转跳。记住手的支撑是固定的，只要下半身在动。
保持弓箭步，重心在前脚后脚点地，双手抱头身体下压。
双腿打开下蹲，脚尖向外让膝关节打开。右手扶在手边，左手垂直向下，身体向左边下压让手指接触地面。
双手撑地臀部抬起，向前迈两步后转身向前走四步。在做这个动作的时候要保持只有手脚占地，臀部和膝盖都是离地的。
双臂打开平躺在地面，双腿并拢做360度环形绕腿。用腹部的力量去带动腿部的环绕，保持动作轻盈。
这是环形转腿的升级版，还是双臂打开平躺在地面，双腿合拢膝盖弯曲顺时针旋转，这时腹部会有明显的酸痛感。
和常规的仰卧起坐不一样，可以借助腿部的惯性带动上身起来，要空中控制做停留2秒后继续。
没有小哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替，双腿打开左手高举，右手垂直向下压，眼睛要注视着抬高那支手。相信大家坚持练习这套动作，你的肥胖很快就是过去时了。
