美好肉体=行走的衣架 好身材女星你服谁

2017年09月09日 23:50 新浪时尚
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  导语:话说人靠衣装,但衣服也要人来穿,没有一副好身材有些衫你架不起来。为什么明星的街拍和私服穿在你身上就变样,说穿了是你人不行。虽然女明星的起点是比路人高,但时间这把杀猪刀不认人,为了保持人人羡慕的好身材你看看她们是怎么虐自己的。(来源:时尚COSMO)

  景甜

  眼红景甜的人不是一般的多说什么的都有,但想想这也可以理解毕竟羡慕和嫉妒只有一线之隔。景甜是个不爱理闲话的明星也没闲心手撕脑残,自己美自己的很是舒坦。

  有太多人都只看到她资源如何好,拍了什么大片,却很多关注她是个很努力的美汉子,泡健身房耍棍练剑吊威亚。

  为了在电影中有更好的表现她没有一天在偷懒,锻炼起来更是超级拼。清晨开工、黄昏拉筋,一字马下腰等难度动作都很到位,身材纤细但充满力量。

  张俪

  我之前写过一篇发型对人气质的影像有多大?在里边说的就是张俪。我想她的蜕变不仅是靠发型,不信你来看看她生活中的她。

  张俪是个健身控,练着练着就上瘾了,她说不想练的时候还特别有罪恶感,尤其是吃了好多美食之后,只要不运动每个细胞都在投诉。

  所以在大家疯狂的追明星爆款的时候,麻烦也向她们的身材靠近一点。

  张柏芝

  贵圈不缺美女,但在我心里无人如张柏芝。人世间有些苦难,原来都是上帝化了妆的祝福!(哎马!我这个表白太狂了)

  张柏芝是出了名的爱运动,在她的人生字典里是不容忍赘肉出现的。和一般去健身房的明星不一样,她玩儿的都是冲浪、打球、滑冰之类的普通人驾驭不了的运动。

  “今天不知道明天会发生什么,为什么不好好活出自己”张柏芝如此说。这种吃了苦头,都不愿意对世界恶意相向的性情,有的时候还真有点怒其不争。可是能怎么办呢,这才是张柏芝。

  孙俪

  孙俪说:“我健身,我知道会很累,但我并不期待第二天瘦了多少。而是当我50岁的时候,看上去仍像30岁,所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看,而更多是为了做一个经得起岁月考验的人”。

  我们娘娘可是很专业的!

  袁姗姗

  与其羡慕袁姗姗的马甲线,不如和她一起运动。

  雾霾也影响不了她想运动的心,在室内跳绳也是很不错的选择。

  一个半小时健身,一个半小时热瑜伽,袁姗姗告诉你出来吃是要还的。

  张雨绮

  一提到张雨绮大家就会联想到性感,她的确有一副好肉体,但那也不是白来的。

  不管是平时工作还是出国,她都保持每天运动的习惯。就算在家里也是严格要求自己,想想抱着薯片追剧的我们,惭不惭愧啊~

  李嘉欣

  最美港姐李嘉欣嫁人后也是没闲着,白天户外低调跑步,下午室内瑜伽、攀岩、拉韧带。有空的时候和老公孩子去欧洲滑雪,这就是为什么和同龄的明星比起来,她依旧是最耀眼的。

  关颖

  含着金钥匙出生的关颖在美国的时候就学舞蹈,虽然已经结婚生子但依然坚持运动、拉筋、读书、旅行。

  超模开始练Hip Dent

  如果你觉得拥有事业线和马甲线就是完美身材的话,那超模们可要来刷新你的欲望了,现在Hip Dent又成了性感肉体的标准之一。

  Hip Dent是什么鬼?

  首先麻烦镜头给个特写,让我们看清楚Hip Dent长什么样!Hip Dent的中文意思是臀凹痕,臀凹痕是臀部连接大腿外侧处凹进去的一道线条,被誉为最新的身体性感带。

  臀凹痕是如何形成的

  Hip Dent的形成和体脂有很大关系,除了要控制下半身的脂肪比例,还要配合一些训练。想要拥有迷人的臀凹痕,自身的骨盆形状也很重要,一般有Hip Dent的人都是身体线条具备良好的特征。

  Hip Dent练起来!

  双腿打开保持膝盖平行,为了让效果更明显可以加点重量。注意你要练的的位置,就是剪头指向的地方,平时很难锻炼到这部分的肌肉群。

  后踢腿是非常有效和塑形练习,它不仅能使双腿变得修长同时给臀部起到提升作用。

  芭蕾式下蹲也是帮助Hip Dent快速成型的姿势,这和一般深蹲的区别在于它的发力点都在臀部两侧。

  将双腿打开注意脚尖要踮起来,这时尽量让身体保持平衡。

  如果没有把杆我们可以用椅子替代,但重心不要依靠凳子身体是挺拔的,椅子只有简单的辅助。

  在下蹲的时候尽自己的最大努力蹲到腿部成一条直线,这样才能让肌肉的收缩变强。

  在平时做背肌的运动上添加一些难度,用双腿夹住健身球与身体同时向上抬起。

  在夏天到来之前,送自己一道性感的Hip Dent!

  明星级的减脂瘦身课

  身体趴下双手撑地,先做两个开合跳之后,再左右旋转跳。记住手的支撑是固定的,只要下半身在动。

  保持弓箭步,重心在前脚后脚点地,双手抱头身体下压。

  双腿打开下蹲,脚尖向外让膝关节打开。右手扶在手边,左手垂直向下,身体向左边下压让手指接触地面。

  双手撑地臀部抬起,向前迈两步后转身向前走四步。在做这个动作的时候要保持只有手脚占地,臀部和膝盖都是离地的。

  双臂打开平躺在地面,双腿并拢做360度环形绕腿。用腹部的力量去带动腿部的环绕,保持动作轻盈。

  这是环形转腿的升级版,还是双臂打开平躺在地面,双腿合拢膝盖弯曲顺时针旋转,这时腹部会有明显的酸痛感。

  和常规的仰卧起坐不一样,可以借助腿部的惯性带动上身起来,要空中控制做停留2秒后继续。

  没有小哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替,双腿打开左手高举,右手垂直向下压,眼睛要注视着抬高那支手。相信大家坚持练习这套动作,你的肥胖很快就是过去时了。

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