导语：为什么石原里美穿着OL装照样能迷死霸道和尚？还不是因为她的“腹中一线”水蛇腰！（来源：瑞丽网）
你光知道石原里美是微笑女神，光知道她在每一部剧集里面的妆容，都是自己亲手化的。
但是，你知道身高才1.58的石原里美，玲珑有致的绝好身材是怎么来的吗？
要说起那石原里美那身材啊，绝对是圈里出了名的！
你看她在《失恋巧克力职人》里表现得玲珑放荡，把小男生玩弄在掌间；
你看她还能在《朝5晚9：帅气和尚爱上我》里被霸道-财阀-高颜值-8块腹肌和尚缠得脱不开身；
WHY/为啥呢？
哼哼，还不是那些男神全看透了在她甜美的小恶魔的笑容下，她那一把细细的水蛇腰绝对是助攻！
你看，这么多年过去了，31岁的她不仅还维持着七、八年前纤细的水蛇腰~
最关键的是，人家还进阶了，练出了“腹中一线”！
这妖娆的身段真是不能忍，不知道招来了多少妹纸们的羡慕嫉妒恨啊。
按说石原里美应该算日本女星里面，先天并不很尽如人意，后天努力找对风格型。
大家感受一下这前后对比，是不是相对要比那种天生丽质的女星要激励得多？
但她那种洒上蜜糖的感觉以及笑容感染力，简直让人稀罕死。
人也很NICE啊，前不久，石原里美接受采访时，就大方、又详细地分享了自己的健身秘诀~
emmmmm，这么耿直的女明星现如今真是不多见了！那些天天标榜自己是“吃货”，然后还瘦得像纸片人一样的女星多招人烦啊，我就不说是SEI了好吧。
只是没想到，已经美成“十元女神”这张脸了，每天也还要做这么多……
亲，面对这样的“十元女神”，咱还是快打call吧~~
石原里美的饮食习惯
在说她健身之前，我们再多啰嗦的说一说她利用饮食瘦身减肥习惯。
石原最出名的，就是咀嚼减肥法，指在吃东西的时候，用更长的时间咀嚼食物，能控制食量有助于减轻体重。直白一点说，也就是咱们在吃东西时要多嚼嚼嚼。
对了，还有，我“十元”女神非常爱吃蔬菜，并且沉迷于自制绿色健康奶昔。
石原里美不会特意去限制饮食，但会特别注意每天会吃足够的蔬菜。
餐后，比起吃甜品，她更喜欢吃水果（所以皮肤才这么好）。
一年四季每天喝白开水，这是因为曾经有前辈给她过建议，夏季的时候会有很多寒凉的蔬菜水果，所以她哪怕是在夏天也会早晚喝温的白开水。
温开水减肥，其实是有科学依据的，目的在于让身体保持恒温。
还有白萝卜，石原里美听说多吃白萝卜泥能够减肥，所以特别喜欢白萝卜泥，自己也会研究各种各样的配料。会用大量掺了胡萝卜和生姜的白萝卜泥拌乌冬面吃。
身为演员，石原里美平时养成喝青汁的习惯。方法是用热水大量冲泡青汁，然后当茶饮，美味又暖身。
在胃疼不舒服的时候喝蜂蜜牛奶，而热牛奶里加蜂蜜或者低聚糖调适度，喝完身体会很舒服。
自己根据需要去调理自己的身体，也是石原一直以来的习惯。
石原里美的“腹中一线” 全靠拉伸！
好了，最有技术含量的问题来了，石原里美在剧里那撩遍男神的好身材又是怎么保持的呢？
女神说，为了接近理想中的体型，会经常去健身房练瑜伽哦，水蛇腰的秘诀就是——多做拉伸身体的动作！
因为平时经常需要穿高跟鞋，穿的时候尽量把重心放在脚跟而不是脚尖，这样能够锻炼到自己的腹肌和腿上的肌肉。
经常在舞台剧排练的时候几百次地锻炼腹肌，演戏的时候也有很多运动系的角色，平常也有一种顺其自然锻炼了身体的感觉。
运动结束就到了每天必备的“半身浴”环节，肚脐以下浸泡在39度温水当中，帮助身体新陈代谢。所以说保持身材真的是一项考验意志力的事情呀。
把浴室当成自己房间，经常在里面放置专用的枕头、电视、手机、饮料、杂志和剧本，然后泡一个42度左右的温水浴。
另外，双脚冰冷的时候，为了促进血液流通，随身会准备可以分开脚趾的分趾器。为了塑造美腿，注重腿部的保湿，同时还在健身房锻炼。
咱本来就女子力down到底谷了，难道还要继续活得很糙吗！？
答应我，不要让懒惰和贫穷阻碍了咱变美的步伐好吗。
那么，我们平时如果在家，应该怎么练习拉伸动作呢？
以下专业动作，专门为想拥有“小腰精”的姑娘们提供！
妹纸们请不要客气，右键收好。
侧腿拧转
1。将左腿跨过左腿，屈腿并向斜上方顶出
2。骨盆下沉，尽可能多的贴住地面
3。上半身向左侧探出，尽量往远处伸展
4。让上下半身形成扭力，感受右侧腰部的拉伸感
X字牵拉
1。坐在凳子上打开并伸直双腿，双手抱拳屈肘置于身体两边
2。单侧手伸直抬高到头顶上方
3。身体前倾，抬起的手臂去接触另侧的脚尖， 收腹吐气，感受拉伸腰部和腿部后侧
团身滚动
1。最大程度环抱住双腿
2。收腹吐气，利用惯性前后滚动
眼镜蛇式
1。俯卧于地面，双手撑起上半身，下半身贴地
2。髋部发力下压，上半身向上仰
3。感受强烈的腹部牵拉感
伟大伸展
1。向前迈出左腿，呈弓步后
2。左侧手肘在大腿内侧下压至脚面，感受大腿内侧的拉伸感
3。打开左侧手的同时，也向左侧转体；此时，右手指尖朝向天花板，固定不动，感受腰部拉伸感
