导语：最近周冬雨、毛晓彤、陈瑶等很多女星都拍了美背大片，示范了年末party美美秀身材的最佳方式，捂了半个冬天的你如何露出光滑紧致的美背？这份美背养护攻略请收好。
周冬雨《时尚芭莎》大片临近年终，女星们也开始活跃起来，参加各种盛典频曝美图。小编发现，最近很多女星都喜欢秀美背，穿着吊带露背裙回眸一笑，成了冬天里不一样的风景。
先来一波最近的女星美背合集：
周冬雨前段时间金马奖红毯上，周冬雨穿着黄色露背美裙惊艳全场，清新优雅中还带着小性感。
马苏马苏这身黑色纱裙也美呆啦，马漂亮本人更是有着光滑白皙的美背，配上黑色的肩带很迷人。颈部也看不出一丝皱纹，展现出了女人最美的一面，整个人都变得更妩媚了。
陈瑶陈瑶把黑色露背裙穿出了气质，好身材也完全显露。光滑的美背和双肩构成了完美的曲线，高冷又优雅。
毛晓彤毛晓彤太瘦了，展露出的蝴蝶美背也是不要太迷人。骨感的MM后背能明显看到两片肩胛骨，也是性感的标志。
和女星们一样，到了年底我们也要筹备各种party，赴约穿什么是必须要考虑的问题，今年不妨小露背一下下，也是别有一番风情。
刘雯冬季看惯了厚重的衣服，一身露背装可以让人眼前一亮，性感又不浮夸，裸露但不失优雅，很适合在年终party上亮相。但想穿露背装，你得有一个光滑、紧致、无瑕疵的美背，这样的美背如何养成？
何穗
允儿祛痘
美背养成的第一步就是祛痘，冬天穿了好几层肌肤，肌肤被捂在里面不透气，油性的肌肤就很容易长出痘痘。要做好背部的清洁，洗澡时用毛巾或者沐浴球轻柔的揉搓背部，不要太用力，也容易损伤肌肤表皮。
沐浴后，用稀释后的茶树精油混合基础油后，涂抹在背部长有粉刺的地方。也可以使用祛痘效果的化妆水，在背部有痘痘的地方轻拍。之后就是涂抹浴后乳，如果你是油性肌肤，冬天也不要用过于厚重滋润的身体乳，还是以清爽型最好。涂抹完身体乳不要马上穿衣服，要让背部肌肤有个吸收和透气的时间。
一定要定期更换床单和被罩，冬天也不能偷懒。床单上滋生的细菌会让背部长痘痘甚至发炎。如果你是爱长痘痘的体质，平时还要注意饮食清淡。
李菲儿美背去角质+滋润
完成了祛痘，下一步就是让背部肌肤更加光滑细腻。每周用身体去角质产品做一次背部的清洁，让背部肌肤更细腻。每次沐浴后涂抹身体乳时很容易忽略背部，久而久之背部就会变得粗糙。所以身体乳也一定要涂抹在背部，并且在能够到的地方轻柔的按摩，放松背部肌肉，加快血液循环，会让背部线条更美。
特别干燥时，可以每周给背部做一次SPA，在背部涂抹护肤油并按摩。既可以深度滋润背部，也能放松身心。按摩之后记得用热水浸泡浴巾后，给背部做热敷，以促进精油更好吸收。
周冬雨脸部和背部略有色差美白
想要露出性感的背部，肤色也很重要。尤其是我们的脸上都会打粉底，如果背部肌肤暗沉，会和脸上的色差较大。背部如果肤色较深，整个人也会显得比较黑。
如果背部肤色暗沉，建议使用有美白功效的沐浴乳和身体乳，想加强美白效果，可以在背部涂抹脸部的美白产品。
如果你天生就是小麦色的肌肤，也不要觉得自己偏黑，小麦肤色其实更加性感。在选择礼裙时要注意颜色的搭配，肤色偏深的MM一样可以很迷人。
何穗背部线条
做好了肌肤的保养，下一步就是背部线条的塑造。看了那么多女星的美背，小编觉得超模何穗的背最美，尤其是匀称的背部线条。胖瘦均匀0赘肉，整体的背部线条往里收，肩胛骨线条明显但又不过于突兀，背部中间的脊柱沟清晰可见；再加上脊柱弧度自然，没有前倾，腰部纤细，肩膀手臂无赘肉，简直就是完美！
何穗想要背部线条美，平时一定要注重背部的运动。久坐之后记得拉伸一下背部，平时注意背部的平直，不要驼背含胸。MM们还可以通过瑜伽来塑造背部身形，调整体态。
不做瑜伽的话，日常也可以通过简单的垫上练习来锻炼背部。推荐一组美背动作，可以锻炼背部肌肉，让背部更加紧实，还能减轻手臂粗壮和虎背熊腰。每个动作15次，8个动作为一循环，循环间休息2分钟，重复2-3循环。坚持就会看到效果！
STEP1：趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量让手臂和腿部同时抬起。
STEP2：坐在瑜伽垫上双脚踏在地面，双腿与上半身呈90度角，左右来回转动。
STEP3：就像打水的动作一样，同手同脚交替拍打，但落地的时候要轻基本是点地的力度。
STEP4：双腿打开与肩同宽，双臂拿起哑铃，下压贴于地面两侧，起身的时候双肩向后舒展。
STEP5：交替举腿，手脚保持平衡不用抬太高呈水平的角度就可以。
STEP6：双腿打开与肩同宽，上身前倾与双腿呈90度角，举起哑铃做侧平举。
STEP7：靠在瑜伽球上，双臂抬起做背肌训练。
STEP8：双手抱球，从左向右像摆钟似的摆动，在做这个动作的时候上身要保持好前倾的角度。
美背练起来，年末party就秀它了！
