嗯，事情是这样的——
前段时间流行起一种听起来很神奇的减肥方法
吃婴儿食品！
据说这个风潮的始作俑者
是我们熟悉的好莱坞金发甜心Jennifer Aniston
Jennifer 每天早餐和晚餐吃婴儿食品
只有晚饭正常吃鱼和蔬菜，一周就瘦了6斤
看到48岁的Jennifer 还保养得像个二十多岁的姑娘
大家纷纷以她为榜样，将她的经验奉为圣经
再加上另一个英国女星 Cheryl Cole
也说自己用这法子减肥功效显著
于是这股风潮就吹遍了英国的大街小巷
这个方法的套路就是每天用婴儿食品代替正餐
包括那种蔬果泥、果昔，甚至还有婴儿奶粉
通常100克蔬果泥含70大卡左右的热量
高营养+低热量看起来确实十分符合减肥需要
[婴儿食品减肥法]很快传到日本
电视台特意请来女星亲身试用这套减肥方法
将一天三餐中的两餐换成宝宝食品
剩下的那一餐就爱吃啥吃啥
妹子按照食谱实践了短短一周后
体重减了3.1kg，外形上也能看出明显差异
▼
不用节食不用运动，效果还这么显著
日本想要减肥的广大群众看完电视就坐不住了
开始“洗劫”这款宝宝食品。。。。。。
这下子日本的宝妈们就不开心了
因为节目中介绍的商品线上线下都被一扫而空！
看到这里泥萌是不是也突然惦记起
朋友圈的那些日本代购呢？
等等~~
婴儿食品减肥法真的健康又有效么？
营养学家表示：长期吃容易吸收的婴儿食品
只会减弱肠胃功能，导致消化系统退化
某些营养元素过剩，某些又缺乏
这样的不均衡同样会引起腹泻和上火，免疫力退化
吃婴儿食品减肥面临的是营养与热量的双重不足
长期采取这样的饮食，会让人抵抗力严重下降
女性还有可能引起闭经，另外婴儿食品口味很淡
长期吃这种无味的东西，还可能产生抑郁倾向……
至于为什么会瘦下来——
一个是因为排毒拉出的宿便
更重要的原因可能因为婴儿食品
不！好！吃！啊！
网上有很多人自愿作死
想尝尝这些婴儿食品究竟啥味道
结果瘦瘦就不说了，看图吧！
动作神态说明了一切……
所以不要想把婴儿食品当饭吃甚至是用来减肥的之类的天方夜谭了……
感觉对于瘦瘦这种吃货而言
减肥就是一道“送命题”
和心爱的蛋糕炸鸡薯条说再见
感觉整个人都不好了
但！是！
怎么能再容忍“垃圾食品”毁身材
全球公认最适合减肥吃的8种食物
还不赶紧放进食谱里！
1
鸡胸肉
鸡肉属于禽类，脂肪含量相对较低，蛋白质含量很高，每100克鸡肉中含有19.3克蛋白质。尤其鸡胸脯肉肌理细腻，易被转化吸收。
食用贴士
①烹饪方式多蒸煮。油炸或者烧烤鸡胸肉，使得营养素遭到破坏，方法不当易产生致癌物质，威胁健康。
②切莫烟熏和腌制。烟熏和腌制在制作过程中会加入很多盐，摄入的盐分就会远高于一天所需的6克，这不仅有可能造成水肿，还会带来高血压等问题的隐患。
2
燕 麦
燕麦富含重要的膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动，增强饱腹感，从而抑制食欲。
而且燕麦的升糖指数较低，吃下肚后不会有血糖骤升的担心，能让饱腹感更持久。
在禾谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%。
燕麦中脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，可降低胆固醇、预防心脏病。
食用贴士
①燕麦、麦片傻傻分不清。选购燕麦片的时候，一定要看配料表。燕麦片是由燕麦粒轧成的，而麦片是小麦、大米、玉米等谷物加工合成的，只含有一点点燕麦。
②天然的燕麦片与加工燕麦片。如果买回来的燕麦片尝起来明显有甜味，那么要不然加了白糖，要不然就加了高效甜味剂。
③蒸煮燕麦最佳。燕麦中的β-葡聚糖是水溶性纤维，所以用蒸煮方式制作的燕麦粥粘稠度很高，饱腹感更足。
3
西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，它含有的营养很多，热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，是瘦身的好帮手。
食用贴士
①蒸或白灼西兰花。过高的油温会破坏西兰花中的营养，最好采用蒸或者白灼烹饪方式。
②搭配多种蔬菜。西兰花搭配其他蔬菜，还有着额外的营养价值。西兰花+木耳可以提高抵抗力，西兰花+香菇可以预防胃癌。
4
鸡 蛋
鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需要最为接近，优于其他动物蛋白质。鸡蛋还是维生素和微量元素的重要来源，有研究证明，在早晨吃一颗鸡蛋，会降低午餐甚至一整天热量的摄入哦！
食用贴士
①任何鸡蛋都可以。无论是白皮蛋还是红皮蛋，土鸡蛋还是洋鸡蛋，它们中的营养素含量没有显著差别。
②一天一个鸡蛋。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了，对血清胆固醇水平影响很小。建议蛋白蛋黄都要吃。
5
糙 米
糙米保留了高营养价值的外层组织，其所含的钙、铁和维生素、膳食纤维量远远超过精细白米。
所含的膳食纤维与胆固醇相结合，可以促进胆固醇的排出，胚芽中的维生素E对血液循环有帮助。
糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，还能促进体内胆固醇的排出。
食用贴士
①防止糙米伤胃。过于粗糙的糙米建议用高压锅进行蒸煮，避免对消化道可能造成的刺激或是损伤。
②避免过度清洗。糙米浸泡时间不宜过长，因为可能在过程中损失一大部分维生素和矿物质。可以在清洗糙米之前，先将杂质挑选干净，再进行简单的冲洗。
6
牛奶和酸奶
奶类食物提供了优质的蛋白质、B族维生素以及钙质，对减肥人群十分有益。牛奶中的蛋白质含量平均高达3%，含有人体必需的8种氨基酸。牛奶也是最容易被吸收的钙的来源之一。
（三明治+红薯茶巾绞+紫甘蓝酸奶沙拉+牛奶）
食用贴士
①牛奶每日摄入量。据《中国居民膳食指南2016》推荐，每日奶类的摄入量为300克。
②用酸奶替代牛奶。乳糖不耐受者（喝了牛奶闹肚子的人）可以选择酸奶替代牛奶摄入蛋白质和钙质。
③不要空腹喝奶。瘦瘦推荐牛奶搭配谷类一起食用，每次少量，分多次喝完300克。
7
牛油果
同等分量的牛油果热量比苹果、香蕉要高，约含有22克的脂肪（其中多为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，有益心血管健康）、10克纤维，能带来很强的饱腹感，但也因为热量和脂肪含量并不低，并不建议多吃。
食用贴士
①正确挑选牛油果。牛油果的颜色不代表它的成熟度，用手指轻压，感到柔软，就代表可以食用了。
②牛油果储存时间。常温下的牛油果会自然催熟，大概能储存4天，冷藏下的牛油果可以储存8天。
8
深海鱼
鱼类富含蛋白质，且脂肪含量相较于猪羊牛肉更低，深海鱼的脂肪含有较多不饱和脂肪酸，可以帮助预防血脂异常和心血管疾病。美国《赫芬顿邮报》报道，有一项长达16年的研究证明了常吃深海鱼的人能延长寿命，比不吃的人多活两年。
食用贴士
①每周吃鱼280-525克。
②吃鱼最好清蒸。煎、炸、烤口感固然好，但需要放很多油，1克油有9大卡，很容易导致油脂摄入过量。
当然，健康瘦身不只需要这些食物
除了水之外
碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维
都是人体必要营养素
均衡营养控制热量
瘦下来的人生会多一万种可能哦！
听说点了大拇指的的都会瘦十斤
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