女刊美容:岛国最流行的减肥方式居然是吃婴儿食品

2017年04月17日 08:42 新浪时尚 微博
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  嗯,事情是这样的——

  前段时间流行起一种听起来很神奇的减肥方法

  吃婴儿食品!

  据说这个风潮的始作俑者

  是我们熟悉的好莱坞金发甜心Jennifer Aniston

  Jennifer 每天早餐和晚餐吃婴儿食品

  只有晚饭正常吃鱼和蔬菜,一周就瘦了6斤

  看到48岁的Jennifer 还保养得像个二十多岁的姑娘

  大家纷纷以她为榜样,将她的经验奉为圣经

  再加上另一个英国女星 Cheryl Cole

  也说自己用这法子减肥功效显著

  于是这股风潮就吹遍了英国的大街小巷

  这个方法的套路就是每天用婴儿食品代替正餐

  包括那种蔬果泥、果昔,甚至还有婴儿奶粉

  通常100克蔬果泥含70大卡左右的热量

  高营养+低热量看起来确实十分符合减肥需要

  [婴儿食品减肥法]很快传到日本

  电视台特意请来女星亲身试用这套减肥方法

  将一天三餐中的两餐换成宝宝食品

  剩下的那一餐就爱吃啥吃啥

  妹子按照食谱实践了短短一周后

  体重减了3.1kg,外形上也能看出明显差异

  ▼

  不用节食不用运动,效果还这么显著

  日本想要减肥的广大群众看完电视就坐不住了

  开始“洗劫”这款宝宝食品。。。。。。

  这下子日本的宝妈们就不开心了

  因为节目中介绍的商品线上线下都被一扫而空!

  看到这里泥萌是不是也突然惦记起

  朋友圈的那些日本代购呢?

  等等~~

  婴儿食品减肥法真的健康又有效么?

  营养学家表示:长期吃容易吸收的婴儿食品

  只会减弱肠胃功能,导致消化系统退化

  某些营养元素过剩,某些又缺乏

  这样的不均衡同样会引起腹泻和上火,免疫力退化

  吃婴儿食品减肥面临的是营养与热量的双重不足

  长期采取这样的饮食,会让人抵抗力严重下降

  女性还有可能引起闭经,另外婴儿食品口味很淡

  长期吃这种无味的东西,还可能产生抑郁倾向……

  至于为什么会瘦下来——

  一个是因为排毒拉出的宿便

  更重要的原因可能因为婴儿食品

  不!好!吃!啊!

  网上有很多人自愿作死

  想尝尝这些婴儿食品究竟啥味道

  结果瘦瘦就不说了,看图吧!

  动作神态说明了一切……

所以不要想把婴儿食品当饭吃所以不要想把婴儿食品当饭吃

  甚至是用来减肥的之类的天方夜谭了……

  感觉对于瘦瘦这种吃货而言

  减肥就是一道“送命题”

  和心爱的蛋糕炸鸡薯条说再见

  感觉整个人都不好了

  但!是!

  怎么能再容忍“垃圾食品”毁身材

  全球公认最适合减肥吃的8种食物

  还不赶紧放进食谱里!

  1

  鸡胸肉

  鸡肉属于禽类,脂肪含量相对较低,蛋白质含量很高,每100克鸡肉中含有19.3克蛋白质。尤其鸡胸脯肉肌理细腻,易被转化吸收。

  食用贴士

  ①烹饪方式多蒸煮。油炸或者烧烤鸡胸肉,使得营养素遭到破坏,方法不当易产生致癌物质,威胁健康。

  ②切莫烟熏和腌制。烟熏和腌制在制作过程中会加入很多盐,摄入的盐分就会远高于一天所需的6克,这不仅有可能造成水肿,还会带来高血压等问题的隐患。

  2

  燕 麦 

  燕麦富含重要的膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动,增强饱腹感,从而抑制食欲。

  而且燕麦的升糖指数较低,吃下肚后不会有血糖骤升的担心,能让饱腹感更持久。

  在禾谷类作物中,燕麦的蛋白质含量很高,平均达15.6%,高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%。

  燕麦中脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸,可降低胆固醇、预防心脏病。

  食用贴士

  ①燕麦、麦片傻傻分不清。选购燕麦片的时候,一定要看配料表。燕麦片是由燕麦粒轧成的,而麦片是小麦、大米、玉米等谷物加工合成的,只含有一点点燕麦。

  ②天然的燕麦片与加工燕麦片。如果买回来的燕麦片尝起来明显有甜味,那么要不然加了白糖,要不然就加了高效甜味剂。

  ③蒸煮燕麦最佳。燕麦中的β-葡聚糖是水溶性纤维,所以用蒸煮方式制作的燕麦粥粘稠度很高,饱腹感更足。

  3

  西兰花

  西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,它含有的营养很多,热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱,促进脂肪代谢,是瘦身的好帮手。

  食用贴士

  ①蒸或白灼西兰花。过高的油温会破坏西兰花中的营养,最好采用蒸或者白灼烹饪方式。

  ②搭配多种蔬菜。西兰花搭配其他蔬菜,还有着额外的营养价值。西兰花+木耳可以提高抵抗力,西兰花+香菇可以预防胃癌。

  4

  鸡 蛋 

  鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成和人体需要最为接近,优于其他动物蛋白质。鸡蛋还是维生素和微量元素的重要来源,有研究证明,在早晨吃一颗鸡蛋,会降低午餐甚至一整天热量的摄入哦!

  食用贴士

  ①任何鸡蛋都可以。无论是白皮蛋还是红皮蛋,土鸡蛋还是洋鸡蛋,它们中的营养素含量没有显著差别。

  ②一天一个鸡蛋。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了,对血清胆固醇水平影响很小。建议蛋白蛋黄都要吃。

  5

  糙 米 

  糙米保留了高营养价值的外层组织,其所含的钙、铁和维生素、膳食纤维量远远超过精细白米。

  所含的膳食纤维与胆固醇相结合,可以促进胆固醇的排出,胚芽中的维生素E对血液循环有帮助。

  糙米保留的大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,还能促进体内胆固醇的排出。

  食用贴士

  ①防止糙米伤胃。过于粗糙的糙米建议用高压锅进行蒸煮,避免对消化道可能造成的刺激或是损伤。

  
②避免过度清洗。糙米浸泡时间不宜过长,因为可能在过程中损失一大部分维生素和矿物质。可以在清洗糙米之前,先将杂质挑选干净,再进行简单的冲洗。

  6

  牛奶和酸奶

  奶类食物提供了优质的蛋白质、B族维生素以及钙质,对减肥人群十分有益。牛奶中的蛋白质含量平均高达3%,含有人体必需的8种氨基酸。牛奶也是最容易被吸收的钙的来源之一。

  (三明治+红薯茶巾绞+紫甘蓝酸奶沙拉+牛奶)

  食用贴士

  ①牛奶每日摄入量。据《中国居民膳食指南2016》推荐,每日奶类的摄入量为300克。

  ②用酸奶替代牛奶。乳糖不耐受者(喝了牛奶闹肚子的人)可以选择酸奶替代牛奶摄入蛋白质和钙质。

  ③不要空腹喝奶。瘦瘦推荐牛奶搭配谷类一起食用,每次少量,分多次喝完300克。

  7

  牛油果

  同等分量的牛油果热量比苹果、香蕉要高,约含有22克的脂肪(其中多为不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,有益心血管健康)、10克纤维,能带来很强的饱腹感,但也因为热量和脂肪含量并不低,并不建议多吃。

  食用贴士

  ①正确挑选牛油果。牛油果的颜色不代表它的成熟度,用手指轻压,感到柔软,就代表可以食用了。

  ②牛油果储存时间。常温下的牛油果会自然催熟,大概能储存4天,冷藏下的牛油果可以储存8天。

  8

  深海鱼

  鱼类富含蛋白质,且脂肪含量相较于猪羊牛肉更低,深海鱼的脂肪含有较多不饱和脂肪酸,可以帮助预防血脂异常和心血管疾病。美国《赫芬顿邮报》报道,有一项长达16年的研究证明了常吃深海鱼的人能延长寿命,比不吃的人多活两年。

  食用贴士

  ①每周吃鱼280-525克。

  ②吃鱼最好清蒸。煎、炸、烤口感固然好,但需要放很多油,1克油有9大卡,很容易导致油脂摄入过量。

  当然,健康瘦身不只需要这些食物

  除了水之外

  碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维

  都是人体必要营养素

  均衡营养控制热量

  瘦下来的人生会多一万种可能哦!

  听说点了大拇指的的都会瘦十斤

  每晚22:00准时推送~想瘦的你记得来看我哦

  。END。

  [本文来自微信公众号“女刊瘦美人最减肥”]

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