最近有没有在追《欢乐颂》呀？这一季小包总和安迪的戏份还真不少呢，一集里面快有半集是他们了，真是赚足了眼球！
好多同学将有颜值、有事业、有智商、有金钱的“安迪式生活”作为心中理想生活的范本！不过，除了这些让人羡慕嫉妒恨的特征，还有一点也很重要，就是人家身材也很好呀！
看过第一季的同学一定都知道，安迪每天都会早起跑步。这一季，她又玩起了拳击！
以上这些可不全是在演戏，生活中的安迪也是一个名副其实的健身狂人！
所以说好身材是要靠运动来维系的！
做不到安迪这样高强度动作，日常大家可以做些简单的运动！
慢跑
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，可以让全身都跟着运动，瘦身的效果显著。但每次最好慢跑半个小时以上，这样才能燃烧脂肪，达到瘦身效果！
游泳
游泳是一项有氧运动，特别适合炎热的夏天。由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，所以它有更好的瘦身效果哦。
跳绳
小时候上学都跳过绳，但你知道吗，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当！
爬楼梯
爬楼梯不仅能有效燃烧脂肪，还能增强人体的新陈代谢，对于减大腿和屁股的人来说效果最显著。现在很多女孩整体久坐在办公室，导致大腿和屁股的脂肪积聚，你若也是其中一员，可以试试爬楼梯这项运动哦！爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
瑜伽
瑜伽不同于其他有氧运动，它是在修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
骑自行车
骑车的过程中身体的各个部位都可以得到锻炼，这不仅能有效减少脂肪，还能促进新陈代谢，排出身体的毒素。但每次至少要坚持骑车20分钟哦，因为只有这样脂肪才能充分燃烧起来。
上面这些就是要跟大家分享的日常减肥方法。不管你选择哪种，记得，最重要的是坚持！另外就是运动前运动后都要做些拉伸动作，防止肌肉酸痛！
好啦，今天先跟大家分享到这，你可以将自己的瘦身经验或者喜欢做的运动项目分享给我哦~~
[本文来自微信公众号“Kevin老师”]
