天一热，就爱写“臀”！
从牛仔短裤翘臀、牛仔长裤修臀，
再到长外套遮臀、黑裙裤来收臀，
再到提腰线、隐臀线改变五五身，
在潮痴的穿搭概念里，就是
臀，形状和位置对了，穿衣就好看了！
拥有东方女性典型的梨形身材，
就注定“美臀”是个全方位的持久战，
生活习惯、健身动作加上巧妙穿搭，
三者缺一不可。那今天就来个较详细的攻略吧：
不要久坐，不要久坐，不要久坐
离不开办公桌、舍不得沙发、贪凉坐地板，
整天坐着就是直接对臀部的脂肪细胞施加压力，
不仅让臀部曲线变形，还让脂肪细胞体积增大。
所以呀，每隔45分钟到1小时，就得起来走走，
倒杯水喝啊，给植物换水啊，递个文件啊，
就算是站起来办公也是可以接受吧~~
常照镜子，常照镜子，常照镜子
很多女生都只是爱计较体重秤上的数字，
却很少认真地照镜子，尤其是侧面轮廓。
平时穿衣或不穿衣时，多看侧面，可以看到
胸部、小腹、背部、腰部、臀部、大腿
一直延伸下来的线条感，才能发现
自己的臀部在身材中的比例、形状，
从而根据臀型来进行相应的运动方式。
动起来，动起来，动起来
踢腿，是潮痴最经常做的小动作，
反正感觉坐了一段时间，就会自觉站起来，
扶着办公椅背、沙发背之类就做起：
收腹挺胸，轮流地一腿站直、一腿后踢，
次数随意吧，做到自己有点累就行。
深蹲，也是爱在边看电视时做的运动，
如果小时候被老师罚站过应该不陌生：
双腿与肩平宽，伸直双臂到手掌处并合，
膝盖弯曲，要与脚趾保持同一方向，
就是腿不能内弯外翻，蹲着呈90度。
完成后要慢慢直起腿，再放下臂，
时间嘛，循序渐进，每次都坚持到
觉得酸到咬牙都坚持不了为止~~
上面两个动作，都是能练出翘臀、拉美腿线的，
潮痴好久前看过一篇，有提到根据臀型来做动作的：
像这种避免不了地心吸引力，皮肤变得松弛的
下垂型臀型，还有点驼背迹象，可以试试：
如图平躺，用腹部力量将臀部抬起，
一上一下为一组，一次做5组。
像这种骨盆宽、有肌肉但平、有点MAN的四方臀型，
可以如图左，先将腿打开停15秒，再换图右，停15秒，
做的时候，腰一定要直，一左一右一组，做5组。
像这种瘦到没肉、或是骨盆后置造成的扁平臀，
如下图，扶椅背、伸直腰，腿后抬15厘米，停留3秒放下，
一左一右为一组，做5组。
像这种坐太多脂肪囤积在外侧、或骨盆前倾的外扩臀，
只要做这种最平常的弓步运动，双腿尽量拉伸，
腰一定要挺直，每个动作停5秒钟，再换边，也是5组。
内裤隐形，内裤隐形，内裤隐形
臀部的线条好看与否，更曲线流畅度有关，
首先，你得拒绝不小心隔断臀线的内裤痕。
所以，不穿太贴身的布料，特别是纯色，
还有就是穿肉色无痕内裤，或是平角内裤，
毕竟完全盖过臀部、在大腿根收起的裤脚，
不显痕，保持臀线平滑，这才是真正的修臀。
上身清凉一点，下身布料多一点
最显瘦、还不暴露臀型缺点的穿衣秘密，
裙子或裤子，抓起来有2厘米的松动空间，
有明显的腰线，露出较瘦的部位。
因为紧贴下半身的话，会放大臀部线条，
而多了一点松动，这样当你站直时，
布料才不会被扯得紧绷绷的，
才能呈现真正的合身顺直穿着效果。
如果已经有了那么件贴身裙，
试试用比胯骨长点的西装遮一下~~
像臀部下塌的，有点娃娃装感觉的A字裙，
尤其是有稍露肉的无袖、V领、一字肩，
或者是肩部、领部都比较显眼修饰细节，
而裙摆宽松又简短的，最为清爽又女人味。
还有就是塑形效果很强的府绸、乔其纱半裙，
稍有硬度的牛仔半裙，其实都弥补臀部扁平，
上身配着同色或白色的背心、T恤、雪纺衬衫，
应该是夏天里轻轻松松就穿得好看的组合了。
这样的A字轮廓搭配，外面再加外套，
也是以在腰部最细的长度最为显高，
切不可越过髋骨，这样就没有修臀效果了。
如果臀部在身材比例中显得过大，
那就要避免条纹和格子的下装，
还有补丁、刺绣等显眼的臀部装饰
因为会让人一直盯着大PP看~~
同样的模特，同样的廓形，
素色裙的垂坠线条比直条纹线条，
显瘦来得更自然，稍微露出高腰线也加分。
不要将上衣结束在臀围最宽的地方，
扎裤腰或绑衣结，将分割线提到细腰；
还有加强肩部横线条的设计，
这样就能显瘦，又平衡臀部的宽度了。
作为身材中最有“分量”的部位，
臀部轮廓真的是直接影响穿衣好不好看：
臀型上翘了，会让身材都提升起来；
臀比例小了，整个人都会轻盈起来！
今天开始，抓紧深蹲、后踢腿起来！
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[本文来自微信公众号“潮痴”]
