秋季美白——日常呵护

　　【秋季美白——日常呵护】

　　喝饱水

　　肌肤补水对于美白效果的重要性不言而喻的，秋季空气中水分较少，肌肤容易干燥，这个季节更应给肌肤补足水分，防止皮肤干裂，同时补水也是为美白打好基础。秋季不仅要给身体喝饱水，也要让肌肤随时处于饱水状态。

　　早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　充足睡眠

　　睡眠是最好的美容美白方法，不但可以有效缓解生活压力，还可以让你的皮肤滋润有弹性。而且在睡觉期间，是皮肤吸收养分的最佳时段，这时候使用一些天然的美白护肤品，则可以在夜间很好的被肌肤吸收，从而达到皮肤美白的效果。

　　坚决不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡觉，睡前敷水亮面膜。另外多听音乐，也是美白的好帮手。

　　给肌肤也来点维生素

　　正确高效美白的方法不单单是通过护肤品来达成的，配合相应的食疗和良好的生活习惯也可以达到美白肌肤的目标，并且还可以加速美白产品在肌肤上发挥的能效。比如，多摄取维生素含量丰富的食品，对肌肤的美白工程就大有裨益。

　　科学研究发现，维生素A、C、E具有改善皮肤组织和抑制黑色素沉淀的效果，长期多摄取可以美白肌肤，所以平时应该多吃一些蔬菜和水果，像卷心菜、橘子、番茄和山楂之类的，多吃不仅可以为肌肤增加活力，而且还可以使肌肤更加白皙。

　　健康美白食物推荐：

　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏，令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。

　　芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　南瓜：补血之佳品，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

　　黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

秋季美白——身体晒后美白

　　【秋季美白——身体晒后美白】

　　相较于晒后问题严重的面部肌肤，身体肌肤要幸运的多，因为在平时身体暴露的部位比较少，能有一个很好的缓冲恢复期，而且身体上的皮肤通常比较皮实，不容易产生斑点等问题。

　　当然，如果能有什么好的办法能够快速恢复之前的白皙状态那就更好了，可在沐浴时选择含有磨砂微粒的身体去角质产品，清除厚重的老废角质，沐浴后涂抹含有抗败血酸类成分的身体乳。

　　如果条件允许并且有足够耐心的话，不妨选用“基础油+芳香精油”这一黄金搭配来为自己做一组SPA。根据肌肤的质地以及 需求选择基础油，如葡萄籽油，芦荟油、荷荷巴油、玫瑰果油等，配以薰衣草精油、玫瑰精油、甜橙精油按摩身体，能够很好地促进废物代谢，帮助肌肤恢复白皙细滑。

　　部分文字来源：嘉人中文网、瑞丽女性网、光明网、《红秀GRAZIA》

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