导语：惊，173公分却瘦至42公斤！好莱坞明星安吉丽娜-朱莉最近又迷上“古代谷物”瘦身法，减肥效果更是惊人，下面分享安吉丽娜-朱莉的减肥经，别错过了哦！

瘦到84斤安吉丽娜的方法

　　据台湾媒体报道，安吉丽娜-朱莉曾迷上吃“古代谷物”瘦身，1天仅摄取600大卡，173公分的她竟瘦到只剩42公斤，瘦到连招牌厚嘴唇都变薄，让丈夫布莱德皮特非常担心，怕她的身体没办法支撑导演的工作和6个小孩的生活。下面我们就来看看朱莉的超级瘦身术吧！

　　安吉丽娜-朱莉曾经的减肥方法大集锦

　　1、饮食减肥

　　安吉丽娜-朱莉的减肥理念就是以蛋白质及蔬菜为中心，拒绝糖分、碳水化合物及低劣的维他命的摄入。

　　安吉丽娜-朱莉的饮食秘诀就是每天喝大量的开水，并小吃多餐，把一日三餐改为六餐，而每餐都要包括一份蛋白质及一份碳水化合物。

　　安吉丽娜-朱莉的早餐会食用全麦面包，其中含有丰富的谷物，在体内不易被分解为糖，同时有饱腹感，在体内又可以促进肠道蠕动，是很好的减肥健康食物。除此之外，安吉丽娜-朱莉还选择有机蔬菜、番茄沙拉、烟熏鲑鱼作为她的最佳减肥食谱，而砂糖及小麦粉一起烹饪出的食物如饼干、蛋糕等减肥禁忌食物安吉丽娜-朱莉是一概不会碰的。

运动减肥

　　2、运动减肥

　　安吉丽娜-朱莉为了获得完美身材，让手臂、大腿、小腿、臀部处于和游戏中拉拉一样的理想的状态，摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条，她选择练习泰式拳击。

　　与一般的力量训练相比，泰式拳击需要很强的爆发力及节奏感，在有氧运动效果的基础上，泰式拳击消耗更大的热量，同时高强度的训练，容易形成理想的肌肉线条。与此同时，配合剧情需要，泰式拳击的格斗招式可以应用到电影拍摄中，可谓一石二鸟。

　　安吉丽娜-朱莉每天会进行1-2小时的泰式拳击训练，不断的进行沙袋挥拳及拳击步伐练习，以尽快达到减肥的目的，而这些运动每小时会消耗掉600~800卡路里的热量，给安吉丽娜-朱莉的减肥带来巨大的效果。

　　除此之外，安吉丽娜-朱莉热爱瑜伽及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵，减少减肥造成的焦躁感及心理压力，安吉丽娜-朱莉在怀孕时也坚持瑜伽运动，让身体处于健康状态，对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条，在减肥同时还能锻炼胸部肌肉，起到丰胸的作用。

　　温馨提示：高强度的运动量配合严格的饮食控制，会造成维他命摄入不足，因此减肥者应多吃富含维他命的水果及中药类茶饮品进行补充。

瘦到84斤安吉丽娜的方法

　　3、性爱减肥

　　除此之外，向来语出惊人的安吉丽娜-朱莉更大爆之所以修身成功，全靠一种独门运动：“享受美妙的性爱能令我的身形更加健美。”

　　4、良好的生活态度

　　朱莉在14时就做起了职业模特，少女时代的朱莉由于工作的原因严格控制食量，那时的她看上去虽然身体纤细，但却显得瘦弱缺少健康魅力，无法感受到性感的光芒。

　　在做模特的日子里，朱莉经常过着黑白颠倒的生活。白天醒后经常是用咖啡及香烟代替早餐。那时的朱莉从不按规律进食，饿时再进餐，生活中弥漫着咖啡、香烟、酒精。

　　不久朱莉接拍了传记电影GIA(吉娅1998)，扮演美国上个世纪70年代的一个同性恋超级名模，朱莉凭借对角色的深切领悟，和精彩而又有爆发力的表演获得艾美奖提名。同时受到剧本人物吉娅可卡因中毒死亡的结局影响，朱莉改变了以往随性的生活习惯，彻底戒掉香烟、咖啡、酒精，保持良好的生活态度。

　　5、为了更好的诠释角色而进行集中减肥训练

　　为了更好的诠释角色，使自己看上去更接近原动画游戏的人物拉拉形象，朱莉进行了一系列的减肥锻炼，让自己的身材变得纤细，尽可能的减少身体的脂肪，尤其是手臂及腿部。

　　媒体对于朱莉的减肥也有一些负面的评论，指出朱莉由于过度减肥，使血管突出，骨骼凸显。但朱莉看上去对这些评论并不在意，在各大影展及颁奖礼上，仍然看到骨感绚丽的朱莉的身影。

瘦到84斤安吉丽娜的方法

　　安吉丽娜-朱莉迷上“古代谷物”瘦身后，减肥效果更显著了，如今的她只有42公斤。你是否知道“古代谷物”瘦身呢？下面为你补充：

　　古代谷物，顾名思义就是指古代的五种谷物，主要包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮，具有极高的营养价值。那么，古代谷物到底从何而来呢？又有哪些古代谷物呢和减肥食谱呢？一起来看看吧。

　　减肥古代谷物逐个数

　　全粒小麦、全粒燕麦(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麦、全粒大麦、藜麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱等。

燕麦仁糯米粥

　　“古代谷物”瘦身食谱

　　1、燕麦仁糯米粥

　　燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

　　材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

　　做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

黄瓜糙米饭

　　2、黄瓜糙米饭

　　糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

　　材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。

　　做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

　　3、绿豆薏米芡实粥

　　薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

　　材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

　　做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

红枣大麦茶

　　4、红枣大麦茶

　　大麦含有可溶性膳食纤维，它可以降低血液中胆固醇的含量，而且能排水利尿，促进排便。

　　材料：焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。

　　做法：买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净；将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥；干红枣洗净后用温水泡软；干锅(无油无水)加热后下入晾干的大麦；小火儿不停翻炒30分钟左右；炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉；锅内倒入清水，点火；加入3大匙左右炒好的大麦；下入泡好的红枣；盖盖煮制，水开后转小火8～10分钟左右关火制作完成。

　　5、玉米田园杂蔬

　　玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和降低血糖的功效。

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；锅内油6～7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　温馨提示：建议可以买一本谷类食品烹调书，再在家里储存一些常用的古代谷物食物，争取每周尝试一种新的烹调方法。同时还祝你古代谷物瘦身成功！