导语:虽然冬天的脚步已经近了,可是妹子们减肥瘦身的步伐是永不停止的!爱美网今天跟大家分享一套局部瘦身操,教各位美眉轻松瘦腿瘦腰瘦手臂瘦脖子。
动作一
1. 收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,左手握住水瓶垂直放下,右手向上抬起并向下弯曲,使右手掌触碰到左肩,保持5秒,重复15-20次。
1. 双脚张开与盆骨同宽,双手握住水瓶,举起至与肩同高,双手稍稍弯曲,眼望前方呈准备姿势。
动作三
1. 收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
1. 收腹站立,双脚并拢,双手叉腰,眼望前方呈准备姿势。
1. 收腹正坐在椅子上,双脚并拢,并弯曲成90度,双手放在大腿上,眼望前方呈准备姿势。
动作六
1. 双脚张开与肩同宽,双手握住水瓶垂直放于身前,眼望前方呈准备姿势。
1. 双脚稍微弯曲,张开至与肩同宽,上身向前弯曲成约90度,双手握住水瓶,向上弯曲成90度,眼望下方呈准备姿势。
动作八
1. 双脚张开与肩同宽,上身向前弯曲成90度,双手握住水瓶自然垂放于身前,眼望下方呈准备姿势。
1.双脚稍稍弯曲,张开与肩同宽,上身向前弯曲成90度,双手握住水瓶自然垂放于身前,眼望下方呈准备姿势。
Tip:注意向上抬时双手紧贴身体两侧
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