导读：又到了穿短裙露腿的时候了，肥好减腿难瘦啊！特别是肌肉型的小腿，真的不是做几组运动能搞定的。今天COCO就给大家分享一些，实用的瘦腿秘籍！来源：时尚COSMO
实用的瘦腿秘籍分享又到了穿短裙露腿的时候了，肥好减腿难瘦啊！特别是肌肉型的小腿，真的不是做几组运动能搞定的。今天COCO就给大家分享一些，实用的瘦腿秘籍！
肌肉型的小腿先调整站姿
调整站姿调整站姿是最基本也是很重要的一点，正确的站姿不仅能矫正不好看的腿型，也可以挺拔体态。非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，收紧小腹，但是要持之以恒慢慢变成一种习惯，才能够看到效果。
适合慢跑
适合慢跑慢跑是很好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪层。小腿的肌肉得到拉伸，会慢慢变纤瘦。但效果可能没有腰部和臀部那么明显，需要耐心。
少穿高跟鞋
少穿高跟鞋穿高跟鞋改变了走路的用力方式，所以让小腿的肌肉变得紧张。如果不是参加Party或场合需要，日常休闲的时候尽量不要穿高跟鞋，鞋跟最好低于5厘米。穿太高的鞋容易发生脊椎变形，导致小腿肌肉僵硬。
按摩也有讲究
按摩也有讲究建议在按摩之前先泡热水脚，让小腿充分放松缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较有效。按摩小腿至少15分钟，揉捏和拍打均可。
拍打按摩法
拍打按摩法顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处从下到上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感最好。左右脚交替进行，直至腿部感到发热。
手指按压法
手指按压法从膝盖到脚踝，双手紧贴小腿，用手指按压然后循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五次，保持小腿肚放松。
瘦腿袜夜间穿效果最好
瘦腿袜夜间穿效果最好很多MM喜欢在晚上睡觉时穿上瘦腿袜，来帮助缓解小腿的肿胀。但每天的穿着时间最好不要超过8小时，穿瘦腿袜主要是起到塑形作用，通过挤压防止静脉曲张。
肉毒素瘦肌肉型小腿
肉毒素瘦肌肉型小腿肉毒素就是我们常说的瘦脸针，它能暂时抑制支配肌肉运动的神经，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿的方法，是在腿部肌肉每侧选择1到2个点注射。它能帮助结实的肌肉型小腿变松，将块状肌肉分解。适用于肌肉发达人，效果大概能维持半年。
