导语：自从人们找到了用穿衣打扮来弥补神祠缺陷的方法之后 很多微胖的妹纸都在暗自窃喜 但随着夏天的到来 微胖的妹纸要注意啦！你离肥胖真的不远了！（来源：维度女性网）
教给你8个高强度全身甩脂动作，每天坚持做，不仅身材美美的，颜值也会“唰唰”地涨。
1、虚拟跳绳100下
2、深蹲100次
3、平板支撑蹬腿100个
4、卷腹100次
5、高抬腿跳100次
6、上半身俯卧撑100下
7、臀桥100个
8、深蹲迈步100次
好了，说完运动我们接着说饮食，要知道成功的减肥=运动+饮食！尤其对于急于甩掉脂肪的朋友们来说，热量（卡路里）是你们一定要注意的！
正常的健康人一天最少要摄取1500卡路里的热量，而皮下脂肪较多的人群一天建议的热量至少摄取在800卡路里左右！你也可以依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重（kg） + 5 x 高度（cm） - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重（kg） + l.9 x 高度（cm） - 4.7 x 年龄] x 活动量
活动量的计算：一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
对于减肥的姑娘们来说，过多热量的摄取才会导致发胖，你们可千万不能走入“减肥=0卡路里摄取”的误区啊！一定要按时吃饭那么，怎么计算食物的卡路里呢？详情请参考图表哦！
建议你们每天都计算一下平日的卡路里摄入量，如果高于身体所需量，你们就要用运动健身来弥补！
对于嘴馋想吃零食的姑娘来说，还有个技能很重要，就是要看食品外包装上的营养成分表，上面都会标记食品的能量值，这个数值可以理解为热量。
看了这些，想减肥的你是不是要马上行动起来了呢？要记住：健康科学的方法才能让你减肥成功、颜值大幅度提高哦！
