前言：道理听了那么多，却依然是个减肥失败的胖子？为了不让减肥成为“终身事业”，我们想要为你实际评测每一种减肥方法的可行性。
从2016年6月24日开始，新浪时尚美体栏目推出一档真人减肥策划，每期一个减肥主题或方式，一位挑战者亲身试验，全程跟踪记录减肥过程，最终评测出某种减肥方式的真实效果。当然，这个系列策划并不是鼓励大家突击瘦身，而是在一个界定好的时间之内检验某个减肥塑形方式的作用效果。总之，结果不一定成功，力求过程真实。
追踪位置：微信公众号“新浪时尚”，以及新浪网时尚频道
放送时间：每周五
第一期：30天实测，“天鹅臂”教程可行性大揭秘！
评测项目：网络热传“天鹅臂”视频教程
挑战者：@可卡因小姐
天数：30天 （6月24日--7月24日）
规则——挑战者@可卡因小姐 亲身试验“天鹅臂”视频教程，时间为30天。小编从今天开始用图文或视频方式记录挑战者每天的瘦身经历，并每周做一次总结汇报，详细记录她每日的“天鹅臂”锻炼情况以及饮食内容等等。期间，小编还会根据挑战者的瘦身情况适当安排几次“特殊任务”，以此来磨练挑战者的意志力，以及增加挑战者的运动强度~
[每日运动设定]
“天鹅臂”教程一套，时长：约15分钟
[饮食内容“约法三章”]
禁止食用：油炸食物、含糖类饮料、奶油、沙拉酱、饮料
（小编会根据挑战者的瘦身状况随时监控和更改日常菜单~）
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接下来，介绍一下挑战者的真实状况~~
挑战者：@可卡因小姐
挑战者@可卡因小姐，目前上臂的尺寸是29cm~
DAY1 体重实测身高：165cm
体重：135.2斤（偏胖）
上臂尺寸：29cm
BMI（身体质量指数）：24.8
目标：30天上臂变紧致，尺寸减少3cm
成本&投入：0
第一天都吃了什么？（暂未进入减肥模式）
[早餐 7：45]
牛奶一杯+速溶咖啡1勺
肉松饼1个
香蕉1根
DAY1早餐，还吃了肉松饼~[上午 9：30]
到了公司忘了减肥的事儿，买了一大杯咖啡雪冰，无糖，有牛奶……
看起来蛮罪恶的上午加餐……[午餐 13：00]
一个苹果……
午餐明显收敛了[DAY2 饮食list]
早餐：牛油果半个+水煮蛋1个（如果起得来的话……）
午餐：蔬菜沙拉+少量鱼肉或鸡肉 可适当增加少量碳水化合物
晚餐：黄瓜1根+适量水果 酸奶 可增加少量白肉
好了，目前为止情况就是这样~~今晚可卡因小姐会按计划开始她的“天鹅臂”锻炼！从现在开始，小编会密切跟踪“监视”挑战者的减肥情况和身体数据。预知详细，请在一周后锁定新浪时尚的微信公众号以及新浪网时尚频道来关注第一阶段成果的大揭秘吧！
