导语：丝绒踝靴火了，走在时髦前端的你顿悟，穿得好看才是关键，拥有一双匀称纤长的细腿是所有女人的梦想，除了运动瘦腿外也要杜绝一些生活中的坏习惯，别让萝卜腿毁了你的Velvet Look（来源：ELLE中文网）
今年秋天，什么样的鞋子最热门？
当然是丝绒踝靴！
肯豆穿着丝绒款踝靴，霸气侧漏。
Emma的这双细高跟，帅气之余还带着女人味。
无论是搭配裙子还是裤子，只要有丝绒踝靴在，贵气真是分分钟立现。
这双出镜率极高的丝绒踝靴，俨然成为了这一季爆款。可是，真的每个人都能驾驭它吗？
穿着丝绒踝靴，必须了解这些：
1 有些丝绒踝靴的靴筒长度，会遮住女生腿部最细的部分，露出了相对粗壮的小腿。
2 丝绒质地并不轻巧，相对于普通踝靴，对小腿要求更高！
你或许上半身骨瘦嶙峋，你或许只有90斤，但就是摆脱不了粗壮的小腿。萝卜腿，脂肪腿，肌肉腿，这些新名词，听着都让人心碎啊！
我还是想穿丝绒踝靴啊！
了解你，关心你的ELLEfit，怎么舍得让你难过呢？
ELLEfit 快手练
最简单的锻炼方式，最快速的锻炼步骤，最短时间的效果呈现，最厉害的变瘦捷径。
这一期快手练，教大家如何在一周内，解决萝卜腿，肌肉腿，脂肪腿……准备好了吗？现在开始！
STEP 1 放松小腿肌肉
双手按压小腿肌肉。可以用五指，也可以用指关节，来回按压小腿肌肉，力度以小腿微酸最佳。两腿各3组，一组40秒。
STEP 2 拉伸小腿，提高柔韧性
脚背始终与小腿保持垂直，感受小腿肚被牵拉的酸疼感。两腿各3组，一组40秒。
STEP 3 蹬自行车式，消除水肿
空中蹬自行车。上半身稳定不动，腹部收紧，频率越慢越好。蹬腿5组，每组35次。
STEP 4 摩天式，后侧腿部肌肉拉伸
背部保持水平，下压时胸部紧贴大腿，收紧小腿，脚背与小腿始终保持垂直。两腿各3组，一组40秒。
坚持7天，立见成效。没有效果，就往下看。
除了做这组小腿肌肉拉伸动作以外，也要注意日常习惯。导致萝卜腿的坏习惯大检测
不爱运动
什么葛优瘫，长时间坐着，你经常这样吗？久坐，瘫软地坐姿都会导致下肢浮肿。
爱穿高跟鞋、人字拖、平底鞋
这些都是导致下肢水肿的罪魁祸首！偶尔让你的双腿放松一下吧，穿轻松的足弓运动鞋，舒适满分！
跷二郎腿，站立时把重心放在一只脚上
畸形的坐姿和站姿会导致骨骼变形，最后导致小腿粗壮。
踮脚走路
走路的时候是不是常常重心落在前脚掌？这种锻炼到小腿肌肉的行走方式可能导致小腿变粗。尽量让重心落在脚跟，走路时脚背和小腿也尽量垂直，膝盖稍抬，让你的小腿肌肉轻松点吧！
