导语：“快过年了，还不抓紧给蒸羊羔，烧雏鸡，卤猪蹄，烩虾仁们腾腾地方？”配合这段话江疏影在微博中晒出自己的健身照。为了享受美食，她都在拼命健身。你如果也想过年身材不下线，就快动起来吧！（来源：海报时尚网）
每逢佳节胖三斤，这是许多妹纸的痛。江疏影也有同感，并在微博中PO出为了能过年尽情的吃而积极健身的皂片。看到这组照片你就知道，女星的身材管理是多么的严苛。
也正是有这样残酷的锻炼，她理应拥有这样凹凸有致并且紧实毫无赘肉的身材。而且这样的身材与节食无缘，你可能想不到其实她是个超级吃货。此前江疏影专门发了一条她的各种“吃相”大合集，真的是在不停地吃啊~
看剧本时不忘吃，而且还是蹲着吃，毫无偶像包袱啊。算了谁要你那么好看，当然摆什么pose都美。
吃的量不仅大还油腻，辣辣的让人食欲大增，可脂肪也是毫不留情的一路狂飙，最后形成可爱又可恨的肉肉。可江美人在美食面前哪儿顾得上想到这么多，只有吃吃吃来犒劳自己的胃。
这么大的食欲不仅是午餐，连早餐也是。一早上就吃这么多！女神，你真的不是大胃王吗？
看到女神江疏影在微博中po出的这几张大吃特吃的照片！你或许也是这样，在美食面前比任何时候都专注、用心。But！吃的很享受，甚至是不顾形象。可在该健身的时候，也是“挺得住”。看到她微博中不仅晒出自己的健身照，还有压腿拉背时那痛苦的表情。海豹君就好想对她的教练说求放过。可为了好身材及不委屈自己的胃，就只能“狂虐”身体了。想详细了解一下，她PO在微博中的这几个动作吗？这些都是让你保持好身材、改善体型的关键动作哦~海豹君这就来解析啦，让你更好的完成与学习她的健身大法。
首先是常见的拉伸运动。江疏影手中握着的是健身拉力绳，又称弹力带。它是专门用来锻炼肌力训练的一种辅助工具。她做的是背部的拉伸动作，可以矫正驼背等不良姿势。平时站立时做这个动作，你会觉得毫无压力，但坐在健身球上要一方面用腹部和腿部的力量来保持平衡，一方面还要做背部的拉伸，其实是很锻炼肌群的。并且为了防止膝盖不自觉的向外，用弹力带绑腿来更好的完成这组动作。而且相比于半蹲来做这个姿势，做在健身球上可减轻对膝盖的压力和负重，保护膝关节。不过，如果没有专门的教练指导，自己在家做这组动作时要注意保持平衡，防止拉伤、扭伤。
这组动作是下蹲动作，一组定格30—60秒。主要是锻炼大腿、腹部肌群还能练翘臀哦。许多妹纸在练下蹲动作时，总是掌握不准两腿的间距，有弹力带的帮助就可以更好的拿捏距离。随着时间的推移，不经常锻炼的人会出现腿部“发抖”的现象，但是只要坚持坚持再坚持，就离漂亮的身材更进一步咯~
这是在瑜伽垫上完成的卷腹动作，手拿工具腰部和腿部同时离地，用腹部与腰部的力量来支持整个身体。这是专门锻炼腰腹部力量的动作。这套动作其实真的很累人，像小编这样不怎么健身的，偶尔心血来潮尝试一把，帅不过三秒就舒服的平躺了。江大美人的身段能如此紧致有线条，与她运动流的汗水是成正比的哦~
除了上面那组卷腹运动，这组同样也是。并且用健身球来加大动作难度，令你的运动效果升级。
来健身自然少不了最经典的平板支撑，是拥有马甲线必不可少的动作，而且还能锻炼到全身的各个肌群。如果你真的不爱运动，但不想岁数大了出现“肌无力”现象，那么每天坚持分两次，每次做1-2分钟的平板支撑也是可以的哦~
江疏影的这个动作海豹君给满分。标准的90度，头部、背部与腿部成为一条直线。如果做不好这个动作，或怕出现坚持的时间长动作会变形、走样，也可以像她一样在脚步垫个东西来帮助自己的动作保持标准。只有动作到位才能真正练习到肌群，否则不仅无效还有可能会造成身体损伤。
这个动作是经典的后踢腿，但有了健身球难度又升了一级。因为了保持平衡，支撑的手臂、肩部和腹部都需用力。所以这组动作可以拉伸后侧大腿肌肉和防止臀部下垂，提高臀线的作用的同时，还能锻炼到肩部和手臂。这样借助健身球来锻炼，可以更多的调动起各个肌群的紧张感，让塑形效果更有效，并且还能提高平衡感和肌肉力量。
最后这个手抱头的倒立动作是瑜伽中的高难度动作，需要腰腹十分有力而且身体的平衡感很好，其他肌群也很稳定的情况下，才可尝试。这个动作我们也会看到很多女星都在做，这是拉抻和锻炼肌群的一种很好的方式，并且头朝下还能防止面部下垂哦，让血液倒流一会，大脑也会更清醒。但此动作很危险，一般人不要轻易尝试哦。
解析就到这里啦，想要姿势做到位就需要多付出汗水和精力，甚至还需要一些运动工具的辅助。从江疏影这组瑜伽健身照，能发现她常用的是健身球。因为这个运动道具不仅可以增加难度，还能修正身姿，美化曲线。尤其适合因不良姿态而导致身体线条不美好的妹纸。海豹君为你截带来了一套健身球锻炼法，通过这个工具让你的健身效果翻倍，拥有婀娜多姿的健康体态！
右腿跪地，左腿向侧面伸展。左手臂放在腰部，另一只则放在健身球上自然向身体侧面来回滚动。这是锻炼侧腰上的赘肉，这里的肉肉很减掉哦，快利用这个动作来拉伸收紧吧。
下个动作保持下身动作不变，将身体向侧边躺在球上，同时左臂高高的越过头顶。这也是拉伸侧部肌肉，还能拉长腿部外侧肌肉。
这个动作看似很好玩，但是也有一定难度，保持身体的平衡才能让球不滚走哦。这是利用球向前的推动来拉伸背部和腹部，可以让优化这两部分的线条。很适合虎背熊腰的童鞋哦~
躺在球上做卷腹运动，是虐腹最好的方式。不过在做的时候要时刻保持肌肉的紧张感，防止从球上滑落。
先用球夹住再用手拿，来回重复这个动作。可以锻炼腿部肌肉也是另一种虐腹的动作哦~就连手臂也能锻炼到。
腹部锻炼的差不多啦，接下来是腿部。用双腿夹住球，上下的来回运动。这可是减大腿肉肉很有效的一组动作哦，只要坚持下来就会看到大腿曲线的变化。
如果你是懒癌晚期患者，实在无力去健身，也不想做什么球操。那么利用健身球也可以做一件简单的事并且也会有锻炼效果。就是把它当椅子来做。因为为了保持平衡，你的身子会不由自主的抬头挺胸，收紧小腹。这样一来，就可以有效消除腰腹部赘肉、紧实肌肉线条，还能调整骨盆，让体态更顺畅、优美。
无论是哪种瘦身超级大法，只要你坚持去做也会拥有同江疏影一样的身材。并且身材超好的她都在拼命健身，你还有什么理由不积极锻炼呢？想要尽情当个美丽的吃货，就快去积极甩肉吧！
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