导语：你们知道什么样的程度算胖，什么样的程度算瘦，什么样算丰满吗？下面这组图告诉你！（来源：米娜时尚网）
你们知道什么样的程度算胖，什么样的程度算瘦，什么样算丰满吗？下面这组图告诉你！
对比图！你符合哪一种？当然只是从外形上看是片面的，小编觉得比较正确，健康的测量方法可以参考：BMI指数
BMI（body mass index）即BMI指数，也叫身体质量指数，这是与体内脂肪总量密切相关的一个指标，它可以直接反映全身性超重和肥胖的状况，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
BMI的计算公式是BMI=体重（千克）/身高的平方（米），按照中国人的体质特征，BMI指数小于18.5为体重过轻，在18.5到23.9之间为正常，在24到27.9之间为超重，大于等于28的为肥胖。小伙伴们可以算一算，自己是不是在正常体重的范围内？
下面小编就整理了一些比较健康的减肥方法和食谱，比较适合上班党和学生党的！
大体重妹子看这里
相信体重基数大的妹子，大部分应该都和小编一样，平时不爱运动吧，属于非常缺乏运动的那种类型！但减肥只靠控制饮食是不够的，一定要有运动的辅助！绝对要运动！！！
饮食方面：大基数的妹纸不要太过刻意的节食，否则时间久了会爆发，造成暴饮暴食后果更可怕！比如不喝碳酸饮料，少吃油炸食品等，戒掉这些其实就会有很大的效果哦！当然如果实在戒不掉天生就喜欢，可以采用鼓励自己的方法，比如减掉5斤~10斤，可以奖励自己吃一次！
运动方面：力度太强的运动不适合！！！因为本身就属于缺乏运动，尝试过激的运动方式效果反而不好，下面小编安利这些比较基础的运动给妹纸们~
① 快走！真的很有效果！如果你实在不喜欢跑步可以去试试看快走，每天快走40分钟，绝对能让你惊喜！
② 找一个自己喜欢的运动！喜欢就能够坚持的更久，比如说去学学看你喜欢的爱豆的舞蹈，不一定非要学会它，跟着一起跳也是种乐趣啊，还能减肥！
③ 超模25减肥操！简单高效的全身燃脂运动，相比较什么腹肌撕裂者来说，这个还是比较适合基数大缺乏运动的妹纸！别看看着很简单，做一次下来还是蛮累的！但做完以后会很舒服，神清气爽~
视频链接：http://www.bilibili.com/video/av3434355/
④一首歌的运动时间！5分钟高效燃脂健身舞，跟着快节奏的歌运动，会心情更愉悦，非常推荐这两个！
视频链接：http://www.bilibili.com/video/av6024504/index_2.html
⑤玉珠铉减肥瑜伽 瑜伽减肥的同时又能修身养性~ 瑜伽和柔软度也有关，有些无法完成的动作适度就好。
视频链接：http://www.bilibili.com/video/av5824127/
微胖妹纸看这里
饮食方面：小编比较推荐健康的减肥食谱哦！千万不要过分节食！
这样的减肥便当就很不错哦~ 当然对于上班党来说可能没有太多时间做的和图中一样那么丰富，但可以参考这样的，比如把白米换成糙米，增加一些水果蔬菜，去掉一些炸鸡类。
如果你不是非常胖，需要的是局部瘦身的话，那小编推荐你这些运动方法哦！
① 腿部减肥
首先要知道你是什么腿型！
1 脂肪型：本来全身就胖的话，小腿不可能细。推荐运动方法：慢跑
2 水肿型：排毒排水不畅，体质不好的，小腿容易粗。
按照这样的方法，每天睡前按摩15分钟，手动缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条，长期坚持瘦腿功效非常好！
3 肌肉型：小腿长期受到“多余的”压力没得到舒缓。小腿上肌肉很壮。推荐运动方法：拉伸训练！拉伸能够改善你的肌肉线条，使你的腿型看起来更纤细更匀称。
② 瘦肚子
除了仰卧起坐，这组运动也不错哦！减肚子的同时也瘦腰！
如果平时有运动的妹子，能够适应一定强度的训练，可以来试试看这个印度版郑多燕瘦身操！也是瘦全身的！
视频链接：http://www.bilibili.com/video/av6670330/
③ 瘦脸
关于瘦脸，按摩是很好的选择噢！ 小编安利泥萌一组瘦脸操
容易被忽略的10个减肥小问题你知道吗
① 减肥的时候一定要保持身体的温暖！不要经常喝冰冷的饮品。
② 不要因为水肿就不喝水，适量的补充水分有助于新城代谢。
③ 减肥不吃早饭是不正确的！早饭一定要吃好！
④可以多喝红豆薏仁粥，还有去水肿的效果！
⑤每天都要记得蔬菜的摄入！不仅对减肥有好处，对健康也有帮助！
⑥ 吃饭的时候一定要细嚼慢咽，更有助于消化。
⑦决定要减肥，就认真的坚持下去。最好不要到处和别人说你在减肥，不说先做这样更能保持好的减肥心态。
⑧绝对不要以为瘦下来就万事大吉了！保持体重很重要，减肥是一辈子的事，建议可以在家里放一个全身镜子，最好也买一个体重秤。
⑨ 试试看吧餐具换小一号吧！
⑩ 切记自己是吃货，而不是饭桶！可以吃的精致美味，但不要暴饮暴食~
