导读：又到了三月不减肥，四月徒伤悲的时候，各路女明星纷纷开始健身秀身材。其实健身不仅能够keep住好身材，还能舒缓工作压力，让自己以最好的状态应对各种挑战。就连圆脸女神赵丽颖，看起来清纯甜美，人见人爱，实际上她也是一位健身女汉子呢。来源：PCLADY
赵丽颖在微博中晒出腹肌照前几天，赵丽颖在微博中晒出腹肌照，一下子刷新了大家对她的印象。一直以来，对颖宝宝的印象一直都是柔弱可爱的萌妹纸，尽管早前也有晒过自己的手臂肌肉，但明显本次扑面而来的满屏腹肌才是真正的逆天，成为继张雨绮、袁姗姗之后，又一位成功晋级的健身达人。
手举哑铃，架势十足真的是让人眼前一亮，这手臂肌肉也是看得小编我羡慕不已，手举哑铃，架势十足，这真的是我们的颖宝宝吗？
讲真，女明星一旦下定决心要健身，结果都是很令人震惊的。
闫妮就拿最近亮相的闫妮来说，一出现立马惊艳了所有人的眼球，天哪！这到底是倪妮还是闫妮？画风突变的她穿着一袭性感小黑裙大秀美腿，引来网友慨叹：“这还是我们认识的佟掌柜么！”真的是美得不要不要的。
瞧这满屏的大长腿想不到我妮居然深藏不露，瞧这满屏的大长腿，变的是曾经有些土土的气质，不变的是“佟掌柜”依旧妩媚撩人的风情。
大腿线条玲珑紧致近看也是肤色白皙，大腿线条玲珑紧致，连闫妮都跻身大长腿行列了，你还有脸做沙发土豆？
张梓琳娱圈向来不乏健身励志的典范，就拿刚生完宝宝的张梓琳来说，身材维持得极好，就算是生宝宝前，她也是非常热爱健身。张梓琳表示自己不属于那些怎么吃都不会胖的幸运儿。想要保持一个比较好的状态，就需要常年健康的饮食和大量的运动。
张紫琳是一个非常热爱运动的人张紫琳是一个非常热爱运动的人，每周都会去两次健身房做游泳、慢跑这类有氧运动，加快身体的新陈代谢。同时搭配一些小的力量练习来塑形，让肌肉看起来更紧致。另外因为家里有只可爱的狗狗需要早晚遛两次，所以也强制性地保证了自己每天最基本的运动量。
观察梓琳的饮食观察梓琳的饮食，也是非常的清淡健康，很少有油水，种类丰富又能保证基本的营养摄入。
小S也是辣妈界的健身楷模小S也是辣妈界的健身楷模，生完3个娃身材还能保持得这么好，真是羡煞旁人。
运动时大汗淋漓也是一种享受其实对于小S来说运动时大汗淋漓也是一种享受，她不仅热爱健身还喜欢跳国标，身体线条和力量的把控都非常棒，即使素颜也能看出肌肤状态非常好，这都是长期坚持运动的功劳呀。
小编叮咛：运动完出汗后一定要马上洗澡，建议使用质地清新的沐浴露，彻底去除身上的汗渍污垢，还一个香香的自己！
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很多人都想拥有漂亮的腹肌，但正所谓一口气吃不出个胖子，两三天也不可能让你速成马甲线。想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持才是王道”。下面小编将介绍3招腹部和腿部的塑形秘籍，跟着小编一起学吧！
卷腹练习一、卷腹练习
Step 1、双手交叉至于脑后，双膝盖屈曲90度左右，背部着地；
Step 2、双手置于脑后，注意不要双手发力推头部，呼气，发力点在腹部上方；
Step 3、感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提，头部在整个过程中不能屈曲，尽量保持原位不动，达到最高点；
Step 4、将上身缓慢放下，直到双肩着地。
仰卧V型两头起二、仰卧V型两头起
Step 1、平躺，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直；
Step 2、起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状；
Step 3、连续做10-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
TipsTips：
两头起坐做时要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后；
两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气；
V字两头起比仰卧起坐更费力，效果也更明显，但需要很大的力量，如果开始你的力量不够，建议从仰卧起坐开始，再练两头起。
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抬腿卷腹三、抬腿卷腹
双手置于脑后，双手不能发力，从腹部开始发力。这个动作也可以锻炼你腿部和腹部的肌肉。整个动作切记不能用到惯性，下降的过程尽量缓慢。
Tips：
1、不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度；
2、不要让腰部与地面有太大空隙程度；
3、注意每一个动作在收缩时保持紧张状态；
4、注意腹部发力时，每一次从起始位发力并不是依靠惯性。下落时，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
4月开始瘦瘦瘦吧看完小编的塑形秘籍，各位热爱健身的盆友们，赶紧抓住3月的尾巴，4月开始瘦瘦瘦吧~
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