导读：谁说瘦腿一定要“大动干戈”跑去健身房？我偏不！我就想在家减！什么举铁杠铃我全不会，我只想要“空手套白狼”！但是呢，在你打算“平静”在家减之前，你最好先看看自己踩了几个雷！来源：时尚芭莎网
听说你瘦腿还去健身房 我懒在家照样可以瘦瘦腿方式选不对
累死自己也白累！
只要散步就会瘦？NO！1、只要散步就会瘦？NO！
很多人都把记录每天自己走的步数当作自己会不会瘦的标准，但是你知道吗？有的人一天只走1万多步消耗的卡路里却超过一天走2万步的！因为所谓散步减肥，是有前提的！首先你速度要快，其次你腿部要用力使它紧绷起来，全身都处于一种“紧张”状态，这样才能调动全身的大部分肌肉，进而消耗卡路里！
运动越剧烈腿越瘦？NO！20、运动越剧烈腿越瘦？NO！
也不知道是哪里刮来的妖风，让这种错误的观念深入人心。抓住人们急切减肥的心里，以为疯狂做剧烈运动，腿就会毫不犹豫瘦下去。必然不是啊！我只能严肃的告诉你，如果你长时间剧烈运动，就会使你的腿部每天都倍感压力，那么你只会造成肌肉的大块堆积，从此筷子腿离你越来越远！
想瘦腿就只练腿？NO！3、想瘦腿就只练腿？NO！
光练腿这个误区大概是很多人都经历过的，大家普遍认为我只需要局部瘦，所以我也只局部练就好了，其实并不是这样。比如你只练深蹲，那么就会集中的锻炼你的大腿前侧肌肉，长期的对这部分肌肉进行刺激和锻炼，维度反而越来越宽。你觉得这是越来越瘦的节奏么？只有结合全身的锻炼+有氧运动的辅助，腿才会真的瘦下去！
和自己的每寸肥肉较劲
使蛮力不如智取！
大腿根部粗怎么办大腿根部粗怎么办？
形成原因：主要分两点：1。缺乏运动 2。基因决定的。芭姐想告诉你的是，这两种原因不管你是其中的哪一种，都需要全身的减脂，因为目前并没有找到一种专门练大腿根部的运动，所以你要做的就是进行全身的减脂，才能有效。
空中自行车+仰卧起坐解决方法：空中自行车+仰卧起坐。何为“空中自行车”？其实就是躺在床上，双脚向上蹬做骑自行车状。别看这个方法十分简单，它的功效可是不容小觑呢，不仅可以锻炼腰腹还能使大腿的内侧肌肉有明显的酸胀感。然而此时加练的仰卧起坐，会使你的上半身也得到相应的的锻炼，有效加快呼吸频率与全身的脂肪消耗速率。
大腿粗怎么办？大腿粗怎么办？
形成原因：1。长期受寒2。气血堆积。长期受寒这个原因可谓是老生常谈了吧！尤其是在冬天，经常有北鼻一条单裤就出门。寒气从脚底往身体上窜，会堆积在大腿的位置，导致大腿内部血液循环不畅，进而变胖。另外一个原因就是气血堆积，这个主要在长期的错误饮食+缺乏运动造成的。
侧卧抬腿解决办法：侧卧抬腿，就是侧躺在瑜伽垫上，单腿弯曲向上抬的同时，腰部也要用力向上抬。别小看这个动作，这个需要身体核心肌的带动，使身体的上下两部分一起发力，加速全身的血液循环，进而也使大腿部分的血液循环也加快。
小腿粗怎么办？小腿粗怎么办？
形成原因：1。喜欢跷二郎腿 2。缺乏小腿的按摩。其实小腿的粗壮，在排除运动不到位的基础上，就是不正确的坐姿和按摩不到位了。经常跷二郎腿的人会压制腿部神经，不利于循环的同时还会堆积脂肪。至于小腿为何需要按摩呢？是因为我们在日常生活中不管是站着还是走路，都会造成腿部的疲劳，不抓紧按摩加快血液循环，热量就会“冻结”在小腿，进而转化为脂肪。
端正坐姿解决方法：首先，你就要端正坐姿，二郎腿千万要忍住，时刻记住你翘一次，小腿就会粗一点！而且，在每天晚上睡觉前，要坚持进行腿部按摩，用手指从下方捏住小腿，从脚踝处慢慢延伸到膝盖位置。
装备简直太抢眼
舒适瘦腿我全占！
植物精油润体乳娇韵诗家的纤体乳一直都名声大噪，非常受广大仙女们的欢迎。这不，又来了一款植物精油的！芭姐最喜欢在睡前的时候涂抹它，搭配按摩手法不仅可以有效的放松小腿肌肉，更是可以紧致肌肤，效果好到看得见！
瘦腿霜这款润体乳一直在日本的Cosme瘦腿霜排行榜上居于首位，芭姐当然也要试一试！刚开始涂抹的时候有少许的发热感，坚持一段时间之后就会好受很多，而且真的可以看到腿部在变细，橘皮也有相应的改善。
Olympia activewear运动衣来自澳洲的Olympia activewear运动衣品牌一直都是大走少女风，衣服的设计十分小清新。而且穿着舒适，丝毫没有紧绷感，就算当作居家服也非常完美！搭配我们在家“平静”的瘦腿方式，那是再合适不过的啦！
爽健瘦腿睡眠袜这款袜子就比较适合懒人妹妹们啦！穿上它之后只需平静入眠就可以达到瘦腿的效果，虽然相比运动和按摩来讲它的瘦腿周期可能会偏长一点，但是只要你坚持，瘦下去还是非常有可能滴~
速速练起来吧看完了芭姐为你们准备的“平静”瘦腿法，是不是感觉终于可以“懒”在家了呀！那就速速练起来吧！
