导语：常嚷嚷着想要身材变美变fit，可一碰到美食就沦陷！ 没关系，“吃饱了才能好好健身” 嘛~ 然而，看看镜子里的自己，似乎只有梦想很骨感。。。。（来源：ELLE）
再怎么哼哧哼哧也抵不过美食的超负荷。。。Excuse me，难道世界上就没有两全其美的食物吗？
（前方高能预警。。。）
甜蜜丝滑的口感，缤纷养眼的色泽，还有这炸裂的少女心，我不吃，就看看！！！
清脆却浓郁的咀嚼，辛辣又罪恶的饱腹感，分值爆棚的高热量挑逗，简直爽到停不下来！
让我放弃这些美食，臣妾做不到啊！
咳咳，要是正好有一种，饱腹+美味+营养+负热量，实力max到爆表的美食，你还在说不要不要不要吗？！！
如果你关注健康美食，一定知道最近红遍全球的“Quinoa藜麦”。原产于南美洲安第斯山区的谷物，曾是孕育印加土著居民的 “营养黄金”。作为唯一可以提供人体基本营养需求的植物，藜麦甚至被联合国评为全球10大健康营养食品之一！
藜麦-大写加粗的完美！
藜麦做为植物，却具有高于牛肉的优质蛋白，几乎可与脱脂奶粉媲美。完全是素食者，三高人群，和运动达人的福音。
担心吃太多会发胖？比大米热量还低的藜麦绝对适合你！藜麦不仅低脂、低升糖、低淀粉，作为碱性食物的它更有助于人体消耗脂肪。
易膨胀的体积+高纤维的碳水化合物，让藜麦瞬间秒杀饥肠辘辘，完全满足你对美食+饱腹感的需求~大快朵颐so easy！
想要增强免疫力，摆脱亚健康？藜麦来帮你！均衡含有人体全部9种必需氨基酸，藜麦更被选为孕妇和婴儿的最佳食物替代品之一。
虽然名字听起来很像难吃的粗粮，但其实藜麦口感温和，有淡淡的坚果清香，甚至具有治疗疼痛，炎症，骨折等功效。
关于藜麦的N种美食
1、 元气满满的早餐，从藜麦粥开始
早上煮粥时，把原来的五谷杂粮减半，然后加入一半藜麦就可以做成营养美味的藜麦粥，出锅后加一些杏仁片和水果就可以吃了。
2、关于藜麦的主食，吃法实在太多种
其实你可以把藜麦想象成一种米，所以基本上关于米的料理，换成藜麦都毫无压力。烩饭、炒饭自然不必说，卷饼、沙拉也一样Hold得住。
3、 藜麦做点心，解嘴馋，更健康
在重油重糖的西式点心里面加入藜麦，给自己多一个贪吃的理由；我并不是只是嘴馋，我也有在补充很好的营养哦~
关于藜麦的烹饪秘诀
1、 烹饪前反复淘洗几次，确保彻底洗掉可能残留的皂苷，以免有轻微的涩味。另外将藜麦浸泡几小时后食用，营养更高。
2、 为使藜麦香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。
3、 为使藜麦颜色更靓丽，可以用各种颜色的蔬菜汁浸泡着色，色香味更佳。
这么美味无负担的世界美食，你get到了吗？
