如何吃午餐更健康减肥 知道这几点饱吃不胖

2016年10月10日 06:59 新浪时尚 微博
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  导语:午餐在一天中有很重要的地位,它能为我们提供大量的营养,维持一日的活动。外出吃饭不健康,如何能做出更健康减肥的午餐?其实我们只需要抓住这几要点,在满足好肠胃后,还能保证不发胖!(来源:伊秀美体网)

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  一、自制午饭

  这个可能大家都会鄙视一下,但自制午饭确实是最好的减肥方法。因为你能有效的控制食材,让烹煮方式更加的健康。比如平衡蛋白质和蔬菜,减少脂肪占据的比重。这样子就能大大的减少卡路里的摄入。

  二、不要吃太迟

  《国际肥胖期刊》研究发现,在下午三点后才进食的朋友,她的减肥速度的最慢的。数据显示,最好保持6个小时进食一次,午饭最好在12-12时之间进行,而且不要等到非常饿了才吃东西,这样是严重危害身体的行为。

  三、换张桌子

  虽然我们的工作非常繁忙,午饭也总是在办公桌上进行,但这个看似省事的行为,其实在潜移默化的让我们发胖。在吃饭的时候,为自己换一张桌子,远离办公区域,才能吃得健康吃得不发胖。

  四、饭后锻炼

  吃好食物也不算成功减肥,还要吃完运动,才能保证热量被燃烧。饭后可以在工作地方的附近走动,散散步、上下楼梯都是不错的选择。因为它能避免我们直接瘫坐在椅子上,让脂肪有机可乘。

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