每天练习简单的伸展可以给身体带来这些好处

2017年02月02日 09:05 新浪时尚 微博
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  导语:每天花八个小时以上坐在办公桌前,两三个小时躺在沙发以上,自从离开学校之后,你有多久没有运动,或甚至是伸展你的筋骨了呢?也许运动对你来说几乎是不可能的任务,你也不爱汗流浃背的感觉,那伸展可能是不错的选择。每次伸展完,总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感,如果你正驼背地坐在办公桌前不妨可以试试看。(来源:爱丽时尚网)

  每天简单的伸展究竟可以带来什么好处呢?

  即使现在是下午三点,你都会觉得精神百倍

  每次到了下午都昏昏欲睡,提不起劲,即使喝了咖啡还是依旧觉得精神不振吗?不防尝试站起来伸展一下,让血液可以顺畅地在身体里流动,也让脑部不再有氧气不足的感觉。伸展会让唤醒你精神,也帮助比较不想睡觉。

  伸展能帮助你提升平衡感

  如果你是跟小编一样,每次走路都忍不住膜拜起天地的伟大,伸展可以帮助你增加肌肉的平衡感,比较不容易摔倒。有 科学研究 就测试42名学生,伸展30分钟后再站上平衡仪,会比为伸展前来的稳定,也就是说伸展能够有效调节肌肉的平衡度。

  你会发现筋骨特别灵活,也比较少腰酸背痛

  有人说瑜伽可以治疗背痛,这一点也没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节,让你活动的时候可以比较灵活,你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。Rothman Institute Performance Lab的医疗主任Michael Ross提到,进行伸展动作然后停留几秒钟是最有效的方式,例如动动肩膀或是扭转手腕等等都可以帮助肌肉和关节获得舒缓。

  深蹲也算是一种伸展

  如果你的肌肉没有像瑜伽大师或是芭雷舞者一样灵活,试试看深蹲,不仅能雕塑身材之外,还能让膝盖和屁股关节获得有效的运动。但要记得动作要正确才不会伤到膝盖哦!

  能够减少你的运动伤害

  如果你本身有运动的习惯,一定知道伸展有多重要。它不一定能够完全帮助你的肌肉减少痠痛,但能够让你的大脑进入‘运动模式’,所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。而且,运动后的伸展更为重要,如果想要有好看的肌肉线条,或是跑步不想要有一大块小腿肌,就一定要做运动后伸展。

  能够降低你的血糖

  2011年时,有一项 研究 就发现,患有糖尿病的成人在喝过含糖饮料之后,经过40分钟的伸展,血糖有明显降低。所以,喝进太多的含糖饮料吗?赶快站起来伸展一下吧!

  你的压力减少了

  我们在打计算机的时候,常常不自觉会有一个动作,感觉肩膀几乎要跟耳朵连在一起了,或是肩颈跟打石膏一样僵硬,有很多气结。伸展能够让你僵硬的肌肉放松,也同够同时让你的身心获得舒缓,如果能够再加上大叫一下,应该可以释放许多的负能量。

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