当运动占据了全部生活/原本为了角色，也想挑战极限/
据阿乐称自己起初是为了电影《悟空传》才想要健身的，但咨询教练之后才知道，10个月时间，想要练成“震撼”的肌肉效果，就要推掉工作，开始严格的地狱训练。
之后，阿乐就真的开始了“地狱”的生活。
自虐+被虐
受伤什么的都是家常便饭这种生活就是每天6点就起床，每天训练6个小时，上午下午各3个小时……（中午只回家休息1.5---2个小时）
完全戒掉淀粉和糖类，禁止吃规定餐单之外的任何食物……（每天都很饿，很饿，很饿……）
一次1000个俯卧撑……（做到999个都不算完成，还要重来）
每次20分钟平板支撑，每5分钟还在背部加重5KG……（每次只能坚持1分钟的人飘过……）
地狱式哑铃，每次手臂承重50公斤……（真的需要这么夸张吗）
每分钟300次战斗绳……（还要坚持……）
心率每分钟200次……（感觉随时会爆炸……）
辛酸？
满手都是茧阿乐自己说有一次教练只给他六颗蓝莓作为晚饭，当时已经非常饿的阿乐只好一颗一颗尽量慢的把蓝莓吃掉。认为这样就能尽可能延长吃东西的满足感：“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”
即便想吃冰淇淋也只能偷偷吃还有一次，训练到快要崩溃，余文乐忍不住偷吃了冰淇淋，他笑称：“当时吃完我眼泪流出来了，我不是哭，可能是太久没糖分了，眼泪不由自主就流出来了……”。超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后受伤，那就练手吧，当你的手受伤时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都受伤了，那就练腹部吧！”
超高强度……
经历了10个月的魔鬼训练，阿乐的体重并没有太大变化，取而代之的是身体内的肌肉和脂肪含量发生了巨大的变化。体内的脂肪含量从原先的百分之十几，变成了百分之6--7。体重依旧维持在70--72KG。而阿乐自己也说，平时坚持运动也让他能够发泄一些生活压力，运动之后整个人也会放松很多。
好了，鸡汤就灌到这儿。虽然不一定要做到像阿乐这样的“逼迫式”地狱训练，但榜样的力量就是让你放下垃圾食物，从沙发上站起来去运动啊！戒掉那个“随时会放弃的自己”很难，但光想有什么用？
2017年，你是想继续做个赘肉小胖，还是达到又瘦又美的颜值巅峰？
