导语：很多女明星都有一个困扰，就是下半身肥胖。不管脸蛋儿多尖多瘦，臀部下方堆积的脂肪就是减不掉，这对于艺人来说是件多么心烦的事啊！今天我们不光是看明星的身材缺陷，还有一套专业的健身操等你来学哟！（来源：时尚COSMO）
范冰冰
范爷的脸就是无数网红做梦都想整出来的样子，也是因为长得太美，我们对她的粗腿大屁股也蛮包容的。范小胖在穿衣上很大胆也不怕暴露缺点，比如这种透视的蕾丝想穿就穿！
还有一次穿了条优雅似梦露的裙子，结果就真的来了一阵风，吓得成龙大哥都帮忙替她挡。天朝的一线女明星也是见挺多世面，唯独在穿衣上最保留初心。
萧亚轩
记得在我上小学的时候能和蔡依林竞争的女歌手中也就只有萧亚轩了，可这么多年过去了一个成了天后，一个火遍了楼盘的商演还顺便身材发福了不少。
萧亚轩号称男神收割机，交往过的男友不是帅就是有钱，要么就是又帅又有钱。不知天后收割男神靠的是什么，我觉得反正不是靠身材。
从这个角度看上去她的腿可能比罗志祥还粗，再加上穿了一双笨重的坡跟雷出新高度。
邓紫棋
说到臀部下方肉太多，邓紫棋我不提都不行，特别是姐的皮裤造型汪峰看了都要害怕。
不晓得邓紫棋的造型师是不是故意要黑她，反正是怎么显胖怎么穿，哪儿肥就露哪儿，难怪穿衣黑榜她稳坐第一。
何洁
何洁出道至今在穿衣服上一点儿长进都没有，像这种保暖裤袜外面配短裤的穿法我觉得谢娜都做不出来。
天呐！在她这种强烈的视觉冲击下，我瞬间感觉贾玲轻盈了不少！
宋茜
现在双腿细得像牙签的宋茜以前也是小粗腿，这能说只要功夫深，象腿也能磨成针！
没有对比就没有伤害，这么看水晶真是美得像仙女一样。
9组专业动作告别肥胖
首先腰腹要收紧，你的身体和腿才能向上抬，这时臀部和大腿内侧有明显收紧的感觉。
迈出腿的时候胯部下压，保持身体和重心的平衡。
侧平举主要是帮我们拉伸线条，让你的身材又好看的弧度。
臀桥是很经典的动作，注意呼吸起来的时候吐气，落下时吸气。
上抬腿能锻炼到的部位很多，除了整个下半身之外对腹肌的帮助也很大。
空中卷腹在练习的时候是靠腹部力量去带入，双手只是辅助作用，不要把身体的负担都靠手臂去支撑。
空中旋转腹肌是练我们的控制和肌肉力量的，这也是最能消耗脂肪和热量的时候。
悬空后踢腿，腿落下来的时候要轻还不能接触地面。腿上抬到你的极限，感觉腿部被拉伸很舒展。
最后一个就是深蹲，深蹲一定要找对发力点，是你的臀部再向后坐，而不是靠大腿。标准的锻炼姿势也能帮我们更快的达到健身塑形的效果哟！
