FashionRadio:我只关心一件事,靠游泳能不能游成宁泽涛?

2016年08月15日 16:08 新浪时尚 微博
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  里约奥运会进入第n天,当下最受国人关注和追捧的当属中国游泳队啦!自带光环出征的“国民老公”宁泽涛却没有能适时为这烈火添一把干柴,无论他的赛场表现,还是接受采访时的回应都过于平淡,让宁太太和赞助商们有些不适应。

  But,对于关注颜值的迷妹迷弟来说,这些都不重要,我们只关心一件事,就是涛涛的肌肉!!!

  老公涛涛的身材,那真是一出场就自带反光板,他的肌肉不是那种喝蛋白粉催出来的大块疙瘩肉,而是线条流畅、肌肉匀称、穿衣显瘦、脱衣有肉。既有成熟男人的性感,又有稚气未脱的鲜嫩……不说了,我要去擦一擦口水。

  再来看本届中国游泳队的其他成员,这联排腹肌和人鱼线,简直就是男模队!所以有人说“爱游泳的汉子,身材都不会太差”。

  日本队表示不服~

  “瞅你咋滴?”

  那么大家关心的问题来了,我们是不是靠游泳就能游出涛涛的好身材呢?

  首先,游泳是一种全身性的运动,而且是一项非常消耗体能的有氧运动,对于强身健体,减脂瘦身都有一定的作用。

  不同的泳姿,重点锻炼的部位也不一样!根据资料显示,蛙泳最练大腿,自由泳练胸臂,仰泳练背臀,而蝶泳时胸肌、背肌及腹肌都要用到,锻炼效果也最好。

  总体来讲,由于集中锻炼上半身的肌肉,不论你用什么泳姿长期游下来都会呈现倒三角身型,很适合男生。

  更重要的问题是,游泳能不能练出宁泽涛的六块腹肌?

  对于腰上自带游泳圈的人来说,游泳能帮助你减脂,但减完之后你的肚子可能还是只有一块。

  如果你想让腹肌更明显,游泳并不是最好的选择。因为漂亮的腹肌都是要分开局部练的,上腹、下腹、腹斜肌,组合起来才能变成宁老公那样的身材。

  你们应该也知道,所有的游泳队员都少不了陆上训练,其中包括各种对于局部肌肉的专项性训练,绝对不可能只在水里泡着。

  而且,别看都是在水里, 都是那几个动作,由于肌肉素质不同,你和运动员游的泳之间可能差了十万八千里哦!

  运动员们为了比赛夺冠拼的是速度,所以他们的游法更类似于无氧运动,能够锻炼到肌肉的爆发力和耐力。而大多数人在泳池里做的是带氧持续训练,主要作用在于消耗能量。

  那为什么有些人长期游泳,身材还是很差?

  “好像有人在说我?”

  博主以前就说过,想减脂就两点:1.有氧运动要在达到最大心率70%的强度下维持40分钟以上。2.管住嘴。

  如果你只是每天去水里狗刨半小时,那叫戏水。慢慢悠悠游“长泳”,基本很难达到有氧运动的心率要求。再加上上岸之后觉得肚子饿了一顿火锅下去,怎么锻炼都没什么卵用啊!

  如果真想用游泳达到锻炼的效果,推荐根据身体情况进行无氧和有氧的间歇训练,再辅助一些重量训练。关键是,连涛涛这种长得这么好看的男孩纸都这么努力了,你还有借口犯懒吗?

  只有有过肌肉的人才知道,肌肉可不是这么好伺候的,更需要你每天对自己严格要求,饮食、锻炼和休息都不能松懈。面对艰苦的训练和巨大的精神压力,偶们涛涛不是在比赛前就暴瘦了6斤吗?让人心疼!作为代表国家形象的小鲜肉,众多宁太太的精神食粮,我们衷心希望涛涛养好肌肉、越战越勇,不要再瘦啦!

  【本文来自微信公众号“FashionRadio”】

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