里约奥运会进入第n天，当下最受国人关注和追捧的当属中国游泳队啦！自带光环出征的“国民老公”宁泽涛却没有能适时为这烈火添一把干柴，无论他的赛场表现，还是接受采访时的回应都过于平淡，让宁太太和赞助商们有些不适应。
But，对于关注颜值的迷妹迷弟来说，这些都不重要，我们只关心一件事，就是涛涛的肌肉！！！
老公涛涛的身材，那真是一出场就自带反光板，他的肌肉不是那种喝蛋白粉催出来的大块疙瘩肉，而是线条流畅、肌肉匀称、穿衣显瘦、脱衣有肉。既有成熟男人的性感，又有稚气未脱的鲜嫩……不说了，我要去擦一擦口水。
再来看本届中国游泳队的其他成员，这联排腹肌和人鱼线，简直就是男模队！所以有人说“爱游泳的汉子，身材都不会太差”。
日本队表示不服~
“瞅你咋滴？”
那么大家关心的问题来了，我们是不是靠游泳就能游出涛涛的好身材呢？
首先，游泳是一种全身性的运动，而且是一项非常消耗体能的有氧运动，对于强身健体，减脂瘦身都有一定的作用。
不同的泳姿，重点锻炼的部位也不一样！根据资料显示，蛙泳最练大腿，自由泳练胸臂，仰泳练背臀，而蝶泳时胸肌、背肌及腹肌都要用到，锻炼效果也最好。
总体来讲，由于集中锻炼上半身的肌肉，不论你用什么泳姿长期游下来都会呈现倒三角身型，很适合男生。
更重要的问题是，游泳能不能练出宁泽涛的六块腹肌？
对于腰上自带游泳圈的人来说，游泳能帮助你减脂，但减完之后你的肚子可能还是只有一块。
如果你想让腹肌更明显，游泳并不是最好的选择。因为漂亮的腹肌都是要分开局部练的，上腹、下腹、腹斜肌，组合起来才能变成宁老公那样的身材。
你们应该也知道，所有的游泳队员都少不了陆上训练，其中包括各种对于局部肌肉的专项性训练，绝对不可能只在水里泡着。
而且，别看都是在水里， 都是那几个动作，由于肌肉素质不同，你和运动员游的泳之间可能差了十万八千里哦！
运动员们为了比赛夺冠拼的是速度，所以他们的游法更类似于无氧运动，能够锻炼到肌肉的爆发力和耐力。而大多数人在泳池里做的是带氧持续训练，主要作用在于消耗能量。
那为什么有些人长期游泳，身材还是很差？
“好像有人在说我？”博主以前就说过，想减脂就两点：1.有氧运动要在达到最大心率70%的强度下维持40分钟以上。2.管住嘴。
如果你只是每天去水里狗刨半小时，那叫戏水。慢慢悠悠游“长泳”，基本很难达到有氧运动的心率要求。再加上上岸之后觉得肚子饿了一顿火锅下去，怎么锻炼都没什么卵用啊！
如果真想用游泳达到锻炼的效果，推荐根据身体情况进行无氧和有氧的间歇训练，再辅助一些重量训练。关键是，连涛涛这种长得这么好看的男孩纸都这么努力了，你还有借口犯懒吗？
只有有过肌肉的人才知道，肌肉可不是这么好伺候的，更需要你每天对自己严格要求，饮食、锻炼和休息都不能松懈。面对艰苦的训练和巨大的精神压力，偶们涛涛不是在比赛前就暴瘦了6斤吗？让人心疼！作为代表国家形象的小鲜肉，众多宁太太的精神食粮，我们衷心希望涛涛养好肌肉、越战越勇，不要再瘦啦！
【本文来自微信公众号“FashionRadio”】
