黎贝卡:连贝嫂都脱下了高跟鞋?学会驾驭它才能穿到老呀

2016年10月14日 07:14 新浪时尚 微博
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  前不久,贝嫂在她的个人品牌Victoria Beckham 2017春夏系列秀场上,再一次穿着平底鞋登场谢幕了,搭配松松垮垮的衣服,矮萌矮萌的~▼

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  这不是贝嫂第一次穿平底鞋。这几年,平底的牛津鞋、小白鞋、拖鞋,各种类型的她都有尝试过。有人说她走的是“矮萌风”,引领了一种新的潮流;也有人吐槽她没了恨天高的加持,分分钟变成五五身。▼

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  但不管怎样,对于贝嫂移情平底鞋这件事,很多人包括我到现在都觉得不可思议。

  要知道,她曾经是世界上最爱穿高跟鞋的女人之一,堪称“高跟鞋狂魔”,连怀孕、抱娃也都不放过穿恨天高的机会。▼

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  而且,她对高跟鞋有多爱,就对平底鞋有多恨。

  “我超级讨厌芭蕾舞演员的那种平底舞鞋,我不可能穿着它们走路,除非是芭蕾舞演员穿着它们在跳舞。我真不知道它好看在哪里,我爱高跟鞋。”在2008年的时候,她说过一句名言:I just can‘t concentrate in flats(我穿着平底鞋没法集中精力)。

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  不过,八年后也就是今年,她在接受 《The Telegraph》采访时,又说了另一句截然相反的名言: I just can’t do heels any more。她说,她再也不能经常穿高跟鞋了,至少在工作的时候不能经常穿,而且她现在出差太频繁。

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  对于她越来越钟情于平底鞋这件事,相对于工作需要、个人风格改变等可能性,我更倾向于相信,她是客观上没办法那么频繁地穿高跟鞋了。因为早在2011年,她就因非常严重的脚拇指外翻被医生要求放弃高跟鞋,否则脚就不能要了。这么严重的医嘱之下,她还是负隅顽抗坚持不懈地整天穿。直到最近这一年,才看到她比较高频率地穿着平底鞋。

  拇指外翻是指拇指骨由于长期穿高跟、尖头鞋受到挤压而造成的过度倾斜。看看她的脚和右边金小妹正常脚的对比图。▼

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  不止贝嫂,很多女明星都因为常年穿高跟鞋、尖头鞋,腿和脚受到严重危害。最多见的就是和贝嫂一样的拇指外翻,凯特王妃也有这种情况。▼

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  王菲和林志玲的脚也都有明显的拇指外翻。▼

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  可别不把拇指外翻当回事,并不是难看那么简单,它还会让你的脚变得越来越畸形,疼痛难忍,严重时甚至无法走路,要通过手术才能解决。观察一下你的脚现在处于哪个阶段呢?(我很庆幸自己穿了这么多年高跟鞋脚一点都没有变形)▼

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  徐若瑄就曾因为严重的脚部变形,不得不开刀治疗。大拇指和小拇指外翻,一共挨了四刀,想想都觉得可怕。▼

  高跟鞋穿得太高太久还有可能伤害到身体其它部位,比如导致盆骨移位、椎间盘突出、脊椎发炎等等。大S和李毓芬都曾深受其害,严重时连腰都挺不直,直接影响到日常生活。▼

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  所以我是在危言耸听劝你们放弃高跟鞋吗?当然不!你们都知道的,我也是高跟鞋狂魔。我相信,只要穿法正确、选择得当,我们可以一直穿着它美到老。

  健康才是美的前提。为了让蜈蚣精们健康持久地美,今天我们就一起来学习一下怎么穿高跟鞋又避免伤脚伤身:

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  穿高跟鞋怎么走,健康又改善体态

  女人那么迷恋高跟鞋不是没有理由的。除了最显见的好处增高以外,它还可以让我们的仪态变得更好看。我以前穿平底鞋走路,很喜欢拖着脚走,整个人松松垮垮,但一旦穿上高跟鞋就不自觉抬头挺胸收腹,被加持的感觉,慢慢整个人的体态也变得更好。当然,前提是要掌握了正确穿高跟鞋的技巧。

  我们之前说过,在穿高跟鞋走路的时候,整个人尽量保持一种向上的感觉,想象有根线在把你往上拉,视线也尽量落到前方。▼

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  走路的时候,注意身体重心不要前倾也不要后仰,而是落在两腿中间的一条直线上。像下面这样低着头往前冲肯定是不对的,我发现大街上好多穿高跟的女孩子走起路来都是这样~这样走路很容易让重心全落在前脚掌,高跟鞋穿久了容易累不说,还很容易导致脚趾抽筋。▼

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  穿高跟鞋时还容易产生一种迷思,认为小腿和脚一定要保持高度紧绷,才会让双腿的线条看起来更加优美。其实,小腿并不需要那么用力~

  正确的走法是:每走一步,都应该通过骨盆(胯骨)的力量带动腿部向前移动,而不是用绷紧的大腿和小腿的力量去走。腿脚都是自然放松地跟出去,步伐也干脆轻盈。 ▼

  通过骨盆或胯骨带动,会让走路时双腿的压力都少好多,鞋跟高一点也不怕。▼

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  而那些习惯用大腿和小腿带动步伐的女生,腿部长时间处在高度紧张的状态,肌肉腿自然找上门~你注意观察很多爱穿高跟鞋的女明星,小腿肚肌肉都特别发达,就是走路方式不对头导致的。▼

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  穿高跟鞋想要走起来更美观,记得挺胸收腹、不要塌腰,这样穿高跟鞋还会让臀型更饱满更翘。▼

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  两条腿的膝盖尽量伸直。▼

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  弯着膝盖往前走的话,整体就没那么好看了,力量负荷太大也容易损伤关节。下面这张上半身也有点畏畏缩缩的,给人不自信的感觉。▼

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  还有我强调过好多次的:不论什么时候,始终要让脚跟比脚尖先落地。▼

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  如果脚尖先落地,不只不美观,脚步也不稳。日日这张就很不美。她是怕鞋跟卡住,所以小心翼翼地让脚掌先落地,膝盖伸不直,很像马抬前蹄。▼

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  尽量让两只脚前后在一条直线上,就像麻豆们在T台走秀时一样。这样重心会很稳,也比较好控制步速,还容易走出摇曳生姿的赶脚。▼

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  我个人一直觉得,穿高跟鞋的时候,站久了比走久了更累。不仅要学会穿高跟鞋怎么走,还要学学怎么站。

  站着的时候记得也要时刻保持挺直和收紧,收腹挺胸,挺直腰板,把气停在胸腔的位置。刘诗诗的正面教程。▼

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  不信的话你可以试一下穿着高跟鞋,放松上半身。是不是会不自觉地脖子前伸,腰部内陷下塌,小腹也突出了……

  上半身越放松,下半身就压力越大,很多人站着站着就不自觉地东倒西歪,一只脚靠在另一只脚上了。公共场合真得注意下。▼

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  所以,如果遇到要站很久的场合,最好还是不要选择恨天高,一双舒服点的鞋子会让你好过很多。

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  选对鞋子,才能美得毫不费力

  穿好高跟鞋,除了和走路姿势有关,和高跟鞋本身也有很大的关系。我们一定要学会的就是:选择一双合脚的鞋。不要老想着“这个世界上怎么可能会有舒服的高跟鞋”就默默忍受高跟鞋带来的痛苦。相信我,即使类似的款式、同样的高度,舒适程度也可以差很远。所以一定要好好挑选适合的鞋子。

  首先,每个人的脚型不同,可承受的高度也会有所不同。

  鞋跟的高度一定要适合自己,不要盲目追求高。我之前写过一个测量鞋跟高度的办法,一起温习一下:

  step1、找到穿高跟鞋时,前脚掌受力的末端和脚后跟的末端这两个点。▼

  step2、脚部自然放松,与尺子呈45°夹角,两点间的距离就是你的理想高跟鞋高度。呈45°夹角是因为此时脚掌受力更均匀,舒适度最佳。▼

  我还看到过有人可以根据身材比例,用公式精确计算出最适合我们的鞋跟高度。听起来好像挺靠谱,感兴趣的同学不妨一试。公式拿好:(肚脐到脚底高度+鞋跟高度)/(身高+鞋跟高度) = 0.618。更直观点,就是下面蓝色短线/蓝色长线=0.618,这个比值就是我们常说的黄金比例分割值。▼

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  按照公式,一个1.6米高、腿长0.96米的女生,她最适合的高跟鞋高度是7.5厘米,最显腿长。

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  除了高度,鞋跟的位置也有讲究。比如鞋跟靠后的款式穿起来会更累,不如鞋跟靠前的款式友好。后跟的中心线和你脚后跟的中心一致才是最佳选择。

  对比一下,左比右更好穿。▼

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  当然了,所谓的公式也是提供某种参考,不能盲目迷信,还是要自己多试试才能找到适合自己的高度。就算是一样高的鞋跟,高跟鞋的舒适程度也可以差很远,因为一双鞋舒不舒服,和鞋型、做工等都有很大关系。

  鞋的弧度、楦型要适合你的脚。下面这三种常见脚型中,埃及脚姑娘对鞋型不怎么挑,希腊脚姑娘更适合穿尖头鞋,但罗马脚的姑娘穿尖头鞋就明显不如圆头和方头鞋舒服。▼

  我也看过有人用科学方法计算出鞋头夹角为40到45度之间时,穿着最舒适。我自己试过,这个还是因人而异的,高跟鞋最好试过才买。▼

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  通常来说,包脚面积越多的高跟鞋会比露出很多脚面的更好穿,比如冬天的高跟短靴就会比夏天的尖头高跟鞋好穿。▼

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  试鞋的时候除了要看大小合不合脚、磨不磨脚这些显而易见的问题,还要站就一点多感受一下它的着力点在哪儿。真正好穿的鞋应该是把脚的压力平衡分配到整个鞋子上,尤其是在足弓。▼

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  如果感觉到压力集中在前脚掌的话,就说明不太合适,因为这会很容易让身体前倾,造成拇指外翻,长期穿肯定不行。▼

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  不过话说回来,什么公式计算啊脚型分类啊,都只是参考。判断高跟鞋究竟好不好穿,除了试穿别无他法。因为每双鞋契合的脚型都不一样,别人的水晶鞋对你来说却很可能是刑具。▼

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  还有就是我们常说的粗跟比细跟更好穿,中低跟比高跟更容易驾驭,它们对脚的伤害也会更小一点。前况且这两年也很流行中粗跟鞋~▼

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  我们常说的这种小方跟短靴穿起来就更是毫不费力了。▼

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  超长待机的女王大人,数十年如一日地穿着小方跟。▼

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  健康才是美的前提,好好养护你的脚

  难道姿势对、鞋子对,穿高跟鞋就再也不痛吗?很难过也要承认,高跟鞋永远都是多穿多伤,少穿少痛。不管再好走的鞋、再高的道行,也不要每天长时间地穿它,要给我们的脚适当的休息时间。

  建议大家每天出门之前,先想一想自己今天有哪些行程,预估自己会站多久、走多少路。假如你今天跟人约了要逛街一整天,或者有要站很久的场合,尽量还是选一对舒服的鞋子吧~▼

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  如果只是出门遛个狗,也不要穿高跟鞋了,放你的脚一条生路吧。▼

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  非要穿高跟鞋不可的场合,为了不让双脚太过劳累,当然是能坐下就不站着。▼

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  一回到家就要立刻脱下高跟鞋,换上拖鞋,彻底放松你的脚。

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  还有,不要连着好几天都长时间穿高跟鞋,中间一两天穿平底鞋或中粗跟鞋来减缓你的脚的压力吧。贝嫂现在就是高跟鞋、平底鞋都有穿~▼

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  有人可能会说,很多女明星不就是整天都在穿高跟鞋嘛~其实,很多明星只是在活动上坚持穿高跟鞋,活动一结束就立刻换上了平底鞋甚至拖鞋。比如很不爱穿高跟鞋的暮光女就是这样。▼

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  另外你还可以经常用热水泡泡脚,定期去角质,这也是最简单的消除疲劳、护理足部的好方法。▼

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  同时多进行伸展运动,经常活动活动脚趾。▼

  总之,美固然很重要,美得持久更重要。无论是我们的脚还是皮肤,都需要适当的“放空”。偶尔脱下高跟鞋、卸下浓妆,给它们一点休息的时间吧。

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  黎贝卡的话:

  写到这里,我突然发现,这一周我都在走“苦口婆心”路线啊~难怪上期有一条评论说:

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  手动给这位同学点赞。做为你们的闺蜜,我确实也是操碎了心哈哈。不过,贴心真的是相互的,就像我昨天顶锅盖请假,结果后台全是各种慰问。还有一位同学牛气地说:

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  好的,我答应了,赶紧后台联系我吧!哈哈。

  上一期写的是女孩子出行安全防护的注意事项(戳这里温习超级网红被抢不是意外,讲真,任何细节都可能出卖你),评论里好多人分享了自己的经历,也贡献了很多有用的建议,因为留言实在太多,我换了好几轮评论,希望尽可能把有用的建议都选进来,大家可以看看。对了,评论里还有一位186cm的男同学表示可以当保镖,我专门把他的评论选进来。

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  嗯,广大单身贝壳们,你们自己看着办咯(苦口婆心脸)。

  好啦,今天就到这里了。之前很多人让我推荐保健品,今天的二条是我家里的常备保健品,我和爸妈都在吃,推荐给大家。以前我都是出国吭哧吭哧背回来,现在很容易就能买了~还有黎贝卡专属优惠,撒花。

  祝大家美得健康又持久~明天见:)

  编辑助理:栗薪门、JOY

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  [本文来自微信公众号“黎贝卡的异想世界”]

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