解放肩颈6 、枕头调高度提醒，仰睡时枕头压平后约为肩膀的厚度，侧睡时枕头约为肩膀的宽度。如果还是觉得不舒服，可以将浴巾折成枕头大小，垫在枕头下，调整到舒适的高度。
还可以选择中间略凹进去的枕头，睡前不妨拍一拍枕头，使其恢复蓬松，保证颈部不悬空。
解放肩颈7 、用网球按摩肩颈酸痛时，可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
告别酸痛8个动作告别酸痛
肩关节疼痛、手臂举不起来，连梳头、洗脸、穿衣都困难……这样的症状老百姓称它“五十肩”，别以为它跟年轻的你没啥关系，肩颈长期劳损，疼痛僵硬无可避免，进一步恶化就不好啦。长期坚持练习下列8个简单的动作，可成功击退“五十肩”。
