二八减肥原则 怎样搭配更容易瘦

2016年08月20日 09:07 新浪时尚 微博
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  导语:我们都知道在减肥中饮食很重要,但如何操作才是关键所在。早在很久之前,就有外国学者提出了,减肥需要一条二八原则,大家可以了解一下。(来源:伊秀女性网)

  我们都知道在减肥中饮食很重要,但如何操作才是关键所在。早在很久之前,就有外国学者提出了,减肥需要一条二八原则。大家可以将这个原则放在平时的饮食上,能有效的避免自己吃的更多,而破坏减肥的进度。而且二八原则是一种健康的生活方式,大家可以了解一下。

  提出的学者表示,二八原则即80%的时间你关注吃有益健康的食物,20%的时间你可以自由放纵。因为如果长期的限制自己的饮食,内心得不到满足感,然而会让你的身材达不到理想的状态。

  不要担心操作这个原则会很难,大家可以看成,如果你一天吃三餐,每周三个餐你能选择自己喜欢的,即20%;如果你一天吃5顿饭,那么相对放纵的餐食就会变成七餐。不要害怕选择20%自己想吃的食物,会导致你的身材发福。外国私人教练回应,二八原则更适合正常人减肥进度,而且更有利于身体健康。

  不少试验过这个原则的朋友表示,二八原则是一种生活方式的改变,能让你更好更有效的减肥。过去那种只会限制和节食的方式,应该要背抛弃。进食是人类的天性,大家想要更加健康的减肥,除了要饮食管理外,还有配合不同的运动,这样才能更长久的保持身材。

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