左侧支撑动作五 ： Elbow Plank，肘部支撑
肘部支撑两星期挑战时间安排：
Day 1 ： 每个动作10秒
Day 2 ： 每个动作15秒
Day 3 ： 每个动作20秒
Day 4 ： 休息
两星期挑战Day 5 ： 每个动作25秒
Day 6 ： 每个动作30秒
Day 7 ： 每个动作35秒
Day 8 ： 休息
时间安排Day 9 ： 每个动作40秒
Day 10 ： 每个动作45秒
Day 11 ： 每个动作50秒
Day 12 ： 休息
坚持Day 13 ： 每个动作55秒
Day 14 ： 每个动作60秒 （恭喜你完成挑战！！）
要持之以恒哦这样还不够，平板支撑要持之以恒哦，还有下一个两周大挑战在等着你。为了身材，拼了！
