平板支撑大挑战:不用动也能紧致身材!

2016年10月02日 09:21 新浪时尚 微博
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  导语:平板支撑大家应该都有听过吧?这个动作看起来很简单,在保持姿势正确的前提下坚持做2周,对腹部肌肉的塑造很有帮助,尤其适合不愿意去健身房、躺着做瘦身白日梦的女孩们。只需要一张瑜伽垫,在家就能完成。内容来源:时尚COSMO

不用动就能练出好身材不用动就能练出好身材

  不用动就能练出好身材,你也想试试吗?不如加入我们的两周平板支撑大挑战吧,简单5个动作,坚持2周就能感觉到效果,一个月之后身材看得见哦!想在夏天到来前彻底甩掉3斤肉、大胆穿上比基尼的你,今天晚上就得开始努力了。

开始努力吧开始努力吧

  注意:为了保证动作正确,最好找个人在旁边帮你,或者对着镜子做,正式开始前就调整好姿势。

  动作一 : Plank,基本支撑

基本支撑
基本支撑

  动作二 : Side Plank With Leg Lift,右侧支撑

右侧支撑右侧支撑

  动作三 : Reverse Plank,反向支撑

反向支撑反向支撑

  动作四 : Side Plank With Leg Lift,左侧支撑

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