导语：甄嬛传之后，孙俪颠覆形象在《辣妈正传》中诠释性感辣妈，从“小主”变身“辣妈”可谓造型百变思想新潮。她选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作，不可谓不大胆。剧中的夏冰以小尺码牛仔裤为塑身动力。无论生活怎样慌乱，必须每天都换一个新造型，从睫毛膏到指甲油，从耳环到项链，面面俱到、一丝不苟。为了诠释这样一个乖张又新潮的摩登女角色，孙俪做了很多挑战。不论是剧中饰演的夏冰还是现实生活中的孙俪，都轻而易举的恢复到产前的好身材，简直让所有年轻妈妈看直了眼睛，娱乐圈做妈妈的明星不少，有很多例子可以供我们学习，到底怎样才能变身时尚辣妈呢？就和PClady的小编一起来看看吧！

明星产后瘦身Style变辣妈

　　一、产后减肥不如产中保养

　　很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好，妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪，不管怀孕还是生产结束，都没有太多的发胖痕迹，可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。

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　　代表辣妈：王菲、凯特王妃、白百合

　　王菲：提到娱乐圈逆生长的美女辣妈，不得不说的就是天后王菲，已经有着两个女儿的她，依旧青春袭人，时尚惊艳，娱乐圈最具代表完美逆生长辣妈非天后莫属。

　　凯特王妃：凯特王妃与威廉王子一同出席了安格尔西岛超级马拉松赛，当时距离7月22日产下乔治王子仅5个星期，凯特身穿紧身牛仔裤，绿色呢子夹克，没有一点产后肥胖的特征。

　　白百何：因《与青春有关的日子》与丈夫陈羽凡相识相恋并育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女气质，让很多人丝毫察觉不到其母亲的身份，堪称娱乐圈最清纯的逆生长辣妈。

　　1、合理运动，散步和游泳都是适合的运动

　　怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

　　2、伸展与放松，在医生的许可下练习瑜伽

　　买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

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　　3、吃得多，更要选择健康饮食

　　为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

　　4、随时补水

　　保持身体滋润能让你充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医学研究所(The Instituteof Medicine)建议每天至少要摄入12杯水(约3升，其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。

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　　5、注重睡眠

　　前3个月里，是否认为自己随时都能睡着？而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠？试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间；尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动；睡前少喝点儿水。

　　二、孕期发胖产后也能速瘦

　　这种类型的妈妈其实并不占少数，但是又要照顾宝宝又要减肥，少一点毅力都不行，跟随小编逐个看看这些辣妈是怎样瘦下来的吧！

　　代表辣妈：李小璐、黄奕、孙燕姿、杨千嬅、金·卡戴珊

　　1、李小璐

　　产后的李小璐依然坚持更新微博，她曾多次抱怨因给女儿喂奶，而没办法休息好，为了孩子的健康，李小璐也咬牙坚持下来。她透露：“最痛苦最难坚持就是夜里喂奶，但是全母乳让我和宝贝有了很好的情感培养，照顾宝宝的很多事亲力亲为，所以即便会有产后不良情绪也会慢慢调养回来”。

李小璐这身材这像是生产完不久的妈妈吗？

　　对于产后的塑身计划，李小璐也有自己的建议：“因为我是剖腹产所以要八到十天以后绑，顺产可以早绑，绑腹带不仅帮助器官回复也是瘦腰的好办法！刚开始的一个月也就是说，月子里要24小时不厌其烦的绑腹带哦！四个月后每天做一些伸展运动，拉拉筋，踢踢腿，保持体型”。

　　李小璐也悄悄告诉新妈妈，其实多抱孩子不仅能增加母子感情，也是一种瘦身方法，这是体力活，也会瘦的快哦！

　　TIP:产后减肥先解决水肿和便秘两大难题

　　产后的妈妈身体都会有着不同程度的水肿，这个时候就要懂得消除水肿了。而消除水肿的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。

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　　产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。

　　2、黄奕

　　许久未在公开场合露面的黄奕现身国际某知名设计师品牌上海旗舰店揭幕剪裁。一袭祖母绿衬里黑色蕾丝长裙搭配钻饰珠宝，性感昭示产后瘦身成功。她透露自己平时也特别偏爱蕾丝和长裙，当晚的这条长裙将两者完美结合，体现了女人的经典优雅形象，自己也特别钟爱。面对媒体对其短期内迅速瘦身的感叹，黄奕表示自己尝试过做运动、瑜伽、排毒等等的方法，但目前还不是最满意的状态，“下个月我就有一部新电影要开拍了，是一部动作片，我希望在开拍前就能够瘦到最满意的样子。”

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　　TIP:产后一两天躺床上做锻炼

　　产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

　　3、孙燕姿

　　去年产子后的孙燕姿一直专心在家照顾儿子。5月1日孙燕姿产后首度复出，参加新加坡的奶粉记者会。本来就很纤瘦的她，脸上长出了肉肉，比之前丰腴了不少。孙燕姿本来就是纤瘦体质，加上带孩子，让她产后丰腴起来的身材又瘦下去了。孙燕姿笑称，每天追着儿子跑，不担心瘦不回来。经过六个月的时间，孙燕姿还只差4公斤就达到昔日的43公斤的纸片人身材。

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　　　TIP:产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡

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