导语：谁说想要减肥，一定要花大量时间做运动，或是折腾自己的身体进行节食？就算既不想运动，又不想节食，一样可以健康又有效地减肥。这次为大家介绍一个“喝喝就能瘦”的好方法，自制苹果肉桂水，帮助身体排清毒，提高代谢能力，速效减肥又美肌。

　　自制苹果肉桂减肥饮料 1周速减2KG

　　利用苹果肉桂，帮助身体排清毒素！

　　要想减掉多余的脂肪，让身材变得紧致、匀称，必须控制饮食，并且做适量的运动。虽说是这样没错，但是由于工作忙碌等，对于部分人来说，要做到以上两点却是非常困难。这次为大家介绍的这个苹果肉桂水减肥法，不仅可以有效减肥，还有助于健康和美容。而且制作方法简单，效果明显。对于那些无法坚持运动和控制饮食进行减肥的人，确实是一个不错的选择。

DIY苹果肉桂茶一周减4斤

　　苹果肉桂水在帮助身体排毒，提高代谢能力这些方面，效果非常好。饮用时间的话，可以在起床之后，空腹的情况下，或是在进食之前饮用。也有人每天饮用苹果肉桂水，用它来补充身体一天所需的水分，一周内成功减掉了2KG。

　　1.经常饮用果汁、碳酸饮料、运动型饮料。

　　2.身体容易浮肿。

　　3.几乎不怎么喝水，或是不喜欢喝水。

　　4.经常吃肉食。

　　5.容易疲劳。

　　6.处于减肥停滞期，减肥效果不明显。

　　7.对甜点欲罢不休。

　　8.容易便秘。

　　9.手脚冰冷，有发冷症状。

　　10.在减肥期间感觉压力比较大。

　　苹果肉桂水的效果和饮用好处：

苹果当中富含有助于减肥的营养成分

　　苹果：苹果当中富含有助于减肥的营养成分！

　　苹果当中所含的钾有改善血液流动情况的作用，能帮助身体排出多余的钠。丰富的水溶性纤维素果胶则能有效减少“恶意”蛋白质(顾名思义，“恶意”就是血脂坏蛋，数值抬高据说会引发动脉硬化，从而导致心肌梗塞、脑溢血等危险)，增加肠道内细菌，有效调整肠道状况。还含有能分解废旧物质，让人快速恢复精神的苹果酸和柠檬酸。另外，与其想办法抑制消化和吸收以达到减肥的效果，苹果中含有的苹果多酚能够防止脂肪在体内堆积。利用这些苹果中含有的营养物质，就能快速提高代谢能力，提高减肥效果，并且健康没有副作用哦。

　　肉桂：肉桂中富含钙、铁、锰等女性容易缺失的矿物元素。

　　事实上，肉桂当中含有的香料，能有助于减肥。作为肉桂的主要成分，桂皮醛能够促进血液循环，改善血液的流动情况。其保持身体温度，促进身体发汗、利尿的作用也非常好，能有效改善身体冰冷等症状，从而提高排毒减肥的效果。而且，还能促进体内代谢，防止毛细血管老化。

　　另外，肉桂还有调整自律性神经的作用，有助于安心凝神，因此特别适合减肥中的人使用。由于肉桂还含有抗菌、防止细菌感染的作用，对于解决皮肤问题也很有帮助。

　　水：为身体补充充足的水分，能够帮助身体排清毒素。

　　为了让身体正常运作，保持身体健康，就必须为身体补充充足的水分。最好是每天喝1～1.5升的水，但是能达到这个标准的人却不多。这个饮料当中，苹果的酸味和肉桂的味道能很好地搭配在一起，建议平常不怎么喝水的人可以试试。

苹果肉桂水的制作方法和注意点

　　苹果肉桂水的制作方法和注意点：

　　材料准备：

　　1.2个苹果(最好是使用有机培植的)

　　2.肉桂皮两根

　　3.水杯(1.8～2升的)

　　制作方法：

　　1.苹果去芯，不用削果皮，直接切成小片。

　　2.往水杯中放入肉桂和1个苹果分量的苹果片，然后加入冰块。(冰块的分量大概是半个水杯左右)

　　3.往水杯中倒满水，接着把水杯放进冰箱即可。

　　饮用时间：

　　材料在水中浸泡1～6个小时后就能饮用，但一般浸泡2～3小时后，苹果和肉桂的味道就能充分溶于水中，而且味道非常好哦。浸泡的时间越长，味道会越浓，可以根据自己的喜好来决定浸泡的时间。当水杯中的水喝掉将近一半时，就可以往里面加水和冰块，重复加水和冰块3～4次之后，就要更换水杯中的苹果和肉桂了。

　　最好是在早上起床之后，还有餐前餐后饮用，或者在日常需要补充水分时饮用亦可。最少每天也要喝掉一个杯(水杯：1.8～2升)苹果肉桂水。在尝试这种排毒减肥的方法时，要尽量用苹果肉桂水代替果汁、碳酸饮料、清凉饮品。能自然地通过饮用苹果肉桂水为身体补充水分的话，就会慢慢地减少饮用糖分含量较多的饮品，所以要好好地坚持下去。

苹果肉桂水的制作方法和注意点

　　注意点：

　　肉桂中含有的另一种名叫原花色素的植物化学物质，有降低血糖值的作用，对于治疗糖尿病、高血压有非常好的效果。患有糖尿病或是高血压的人，可以跟医生商量，尝试使用该方法进行减肥。如果饮用后感觉身体不适就要马上停止，并且及时就医。

　　饮用苹果肉桂水减肥的Q&A：

　　Q1：是不是一定要加冰？

　　A1：虽然冷冻饮料能够提高代谢能力，但是加了冰之后又放进冰箱进行冷冻的饮料温度确实非常低。肠胃不好的人，或是不太喜欢和冷饮的人，可以不往里面加冰。但是，饮用稍微有点冷的苹果肉桂水比喝温度较高的减肥效果要好。

　　Q2：用肉桂粉不可以吗？

　　A2：肉桂最好是用一根根的。如果实在是没有的情况下，用肉桂粉来代替也是可以的，但是效果会因人而异。使用肉桂粉的话，一小茶匙就相当于一根肉桂，可以根据自己的喜好来调整使用分量。

　　Q3：喝完之后感觉腹部胀气。

　　A3：这是非常少见的情况，但是也有人喝了之后感觉腹部出现胀气。这是在调整肠道时可能会出现的症状。也有人接着继续喝，之后这种症状就消失不见的。当肠道受到刺激，肠道蠕动的时候也会有这样的情况。如果这种情况比较严重，请停止饮用该饮品，并且及时就医。

　　Q4：材料可以用到什么时候？

　　A4：虽然同样的水和材料可以使用2～3天，但是建议还是喝新鲜制作的苹果肉桂水比较好。一直用同样的水的话，苹果会变色，所以按照每天喝一杯的分量来计算的话，加水3～4次之后，就要更换一下苹果和肉桂了。

　　总结：

　　这次所介绍的苹果肉桂水减肥法，只是喝用特制的饮品就能够提高代谢能力，并且通过饮用这种特制饮品成功减肥、保持身体健康的实例也有很多。而且，它消除疲劳、排毒美肌的效果同样非常好哦，赶快来试试吧。