导读：帝都的超低温，想必你们也跟小编似的被冻到穿上厚大衣了吧，但是问题来了，虎背熊腰怎么办！来源：时尚COSMO

走出穿厚外套虎背熊腰魔咒

　　那么冷的温度，想必你已经早早穿起厚大衣了吧！但是你有注意到么？廓形大衣、厚大衣那么流行，你以为真的穿上就是超模附身么？

潮人穿厚外套长这样

　　虎背熊腰既视感才是最可怕的！

　　所以，今天编辑给你带来了“苗条美背”计划，赶快练起来吧！

step1

　　1、平趴在瑜伽垫上，以腹部核心肌群为支点，用腰腹力量同时抬起双腿双手。

step2

　　2、趴在瑜伽垫腹部支撑，交替在垫子上拍打双腿双脚，停止后保持双腿抬起，手臂画半圆移动到身体两侧。

step3

　　3、继续重复动作2里面双手双脚不停拍打地面的动作。

step4

　　4、抬左手抬右脚，停留3秒；然后再抬右手抬左脚，停留3秒，为一组动作，重复进行即可。

step5

　　5、双膝跪在瑜伽垫上，弓着腰部一只手撑着垫子，另一只抬哑铃的手横向伸展到肩部平行位置。

step6

　　6、坐在瑜伽垫上，双手举哑铃，做W型的横向伸展。

step7

　　7、同样坐在瑜伽垫上，双手握起哑铃，做扩胸运动。

step8

　　8、与动作6相似，这次的W型横向伸展幅度要更大。

跟“虎背熊腰”说拜拜

　　好了，有了“苗条美背”训练计划，终于可以跟“虎背熊腰”说拜拜了！