Q&A 在哪儿跑比较好
在哪儿跑比较好？Q&A 在哪儿跑比较好？频率有要求吗？
跑步的话，平坦以及有树荫的地方当然最好！奥林匹克森林公园现在很不错，如果你现在去那儿，最好在早上6点就开始跑。可以根据地表温度调整你跑步的时间。每周2~3次即可，当然没人拦着你天天10公里，如果你最近很忙，偶尔跑也比不跑强呀。
吃饭后跑步好，还是跑完再吃好？Q&A 吃饭后跑步好，还是跑完再吃好？
没有标准答案！慢跑专家李建睿建议，因个人生活习惯不同，有些人习惯晚餐后慢跑，他建议跑步前1小时不要进食；若是喜欢跑完后再吃饭的人，则建议跑后半小时再开始进食，并先从喝汤、青菜、水果、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。
超慢跑要注意的地方？PART C 超慢跑要注意的地方？
超慢跑对心肺的锻练不是很剧烈，但因为是长距离，对脚和腿的耐力有很大的要求。开始锻练时，脚部起泡、红肿、踝关节、膝关节、髋关节酸疼都是正常的。有些膝盖不太好的中年朋友误认为跑步是伤膝的，不愿参加跑步，实际上大错，超慢跑对膝关节不但无害反而有益。
超慢跑强度低，在跑前，几乎可以不用做什么准备活动，当然做了会更好。但在跑后，要做拉伸。最好能洗个澡以减轻肌肉的疲劳感。有个独家秘方，对恢复脚部疲劳很有效，就是冷水冲脚，冲一会儿，脚部疲劳感顿消。跑友们不妨也试一试。
体重很重的人也可进行超慢跑吗Q&A 体重很重的人也可进行超慢跑吗？
要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。
怎么才能达到更好的锻练效果Q&A 怎么才能达到更好的锻练效果？
坚持。人生选择无数，你很可能今天热血沸腾，跃跃欲试，明天就懒得早起，宁可多睡10分钟。那不止是长跑，想做成任何事都很难的对吧。所以，坚持，是最重要的。跑步，说到底是一种人生的态度，不是吗？
5 大坏习惯，今天起立即改正愈来愈多女生明白“减肥要做运动”的道理，可是大家只顾着运动，而忽略了运动后的注意事项，反而让效果事倍功半。既然选择做运动，就要做到最好，以下5 大坏习惯，今天起立即改正！
1、不做缓和运动
运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。
2、没有做拉筋动作
运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。
运动后一直空腹3、运动后一直空腹
在运动前轻食一些有助烧脂，在运动后亦应吃点小点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如希腊乳酪 配蓝莓或果仁。
4、运动后马上喝饮料
做完运动后，不少人会去喝杯酒放松一下，但酒精不但会减慢肌肉复原及令身体缺水，更会提升血管内出现结块的机会。因此，运动后30分钟还是喝水最好。
运动后没有充足睡眠5、运动后没有充足睡眠
在睡眠时间，肌肉才会真正开始修复及变强。不过很多人在晚上运动后却难以入睡，可能是因为运动时间过长，身体过于亢奋，建议运动时间应在1至1、5 小时之内。
超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入“超慢跑”行列？
