9个动作甩走轮胎肚 你不信就点开看!

2016年04月14日 07:31 新浪时尚 微博
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  导读:在穿得多的季节,嘴巴自然管不住,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。现在,该露肉的季节到了,觉得着急了?悲伤没用的,还是跟着COCO一起记下这九个动作,让你轻松甩走轮胎肚吧!来源:时尚COSMO

9个动作甩走轮胎肚 你不信就点开看!9个动作甩走轮胎肚 你不信就点开看!

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瘦身没有捷径你比人家怀孕的体重还高

  搁下手中的零食吧,你比人家怀孕的体重还高呢!

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  大肚婆还在美美美呢,你为什么要放弃?

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  赶快跟着COCO操练起来吧!每个动作一分钟,重复三次,一周见效哦!

  1、平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。

动作1动作1

  2、躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

动作2动作2

  3、在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。

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  4/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。

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  5、平板支撑。

动作5动作5

  6、趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

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  7、平躺。腿部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。

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  8、平躺。腿部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。

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  9、最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。

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  这九个动作你都学会了吗?要知道冰冻三尺非一日之寒,三天打鱼两天晒网是不可能有效果的!跟着COCO一起开始打卡吧!

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