向相反侧的方向转动双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合呼吸、上下移动各30次。
双手在背后交握接下来是简单的背部瘦身动作：
1、 贴墙抬臂
贴墙抬臂不需要借助任何器材，在家里就能做。挺直腰身、上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左肩慢慢抬起、直到水平，保持姿势片刻后恢复原状，然后是右臂。如此反复，就能让你的手臂和背部肌肉得到很好的拉伸。
向相反侧的方向转动双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合呼吸、上下移动各30次。
双手在背后交握接下来是简单的背部瘦身动作：
1、 贴墙抬臂
贴墙抬臂不需要借助任何器材，在家里就能做。挺直腰身、上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左肩慢慢抬起、直到水平，保持姿势片刻后恢复原状，然后是右臂。如此反复，就能让你的手臂和背部肌肉得到很好的拉伸。
