导读:一把椅子 + 一个瑜伽垫,可以烧掉你几乎全身各个部位的脂肪,你信不信?不要再偷懒了,今天回家就试试用椅子健身吧~来源:时尚COSMO

这些事情你一定要注意:

用来运动的椅子,材质和四个脚要够耐重和平稳
运动过程中最好让椅子靠墙、增加稳定性
最好在椅子下方加一块瑜伽垫,不会滑动之后再去做运动
椅子的高度不要超过膝盖,否则会增加困难度与关节的压力
1、Single-Leg Step Up(每条腿重复10次,做完一边再换边)

2、Incline Push-Up(10-15次)

3、Bench Dip(10-15次,可以屈膝也可以伸直腿)

4、Single-Leg Sit To Stand(每条腿重复10次,做完一边再换边)

5、Bulgarian Lunge(每条腿重复10次,做完一边再换边)

6、Decline Push-Up(10次)

7、Decline Plank And Leg Raise(每条腿重复10次)

8、Bridge With Feet On Chair(20次,你也可以单腿做,每条腿10次,做完换边)

9、Ab Thrasher(20-30秒)

10、Seated Oblique Bend(每边10次)

各位不爱运动的女生,为了夏天的身材,还是要努力一下才行啊~