凭啥我比你瘦?因为你只坐椅子而我用椅子健身

2016年05月18日 07:28 新浪时尚 微博
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  导读:一把椅子 + 一个瑜伽垫,可以烧掉你几乎全身各个部位的脂肪,你信不信?不要再偷懒了,今天回家就试试用椅子健身吧~来源:时尚COSMO

凭什么我比你瘦?因为你只坐椅子,而我用椅子来健身凭什么我比你瘦?因为你只坐椅子,而我用椅子来健身

  这些事情你一定要注意:

椅子健身注意事项椅子健身注意事项

  用来运动的椅子,材质和四个脚要够耐重和平稳

  运动过程中最好让椅子靠墙、增加稳定性

  最好在椅子下方加一块瑜伽垫,不会滑动之后再去做运动

  椅子的高度不要超过膝盖,否则会增加困难度与关节的压力

  1、Single-Leg Step Up(每条腿重复10次,做完一边再换边)

动作1动作1

  2、Incline Push-Up(10-15次)

动作2动作2

  3、Bench Dip(10-15次,可以屈膝也可以伸直腿)

动作3动作3

  4、Single-Leg Sit To Stand(每条腿重复10次,做完一边再换边)

动作4动作4

  5、Bulgarian Lunge(每条腿重复10次,做完一边再换边)

动作5动作5

  6、Decline Push-Up(10次)

动作6动作6

  7、Decline Plank And Leg Raise(每条腿重复10次)

动作7动作7

  8、Bridge With Feet On Chair(20次,你也可以单腿做,每条腿10次,做完换边)

动作8动作8

  9、Ab Thrasher(20-30秒)

动作9动作9

  10、Seated Oblique Bend(每边10次)

动作10动作10

  各位不爱运动的女生,为了夏天的身材,还是要努力一下才行啊~

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