饮食平衡其实减肥餐中，什么营养都摄取到了，是不是就能算饮食均衡？
以正常体态的体重来说吧，营养均衡是一个最基础的，六大营养素都应该吃到！维持体重不变需要营养均衡，想要变瘦的也得要营养均衡，这才能维持住平衡的体质！
那到底怎么吃才能吃出我的“均衡营养”？
“4321饮食法则”可以有！很简单，4321的意思就是每天吃的一份餐分4份，3是有3个植物性，2是两份蔬菜，2还有另外一个意思是2种蛋白质的来源，包括动物和植物，1就是1份淀粉，这样比例就算是摄取到均衡的营养了。
喝水也要注意除了饮食平衡以外，喝水也要注意的！
一天要喝足2000cc的水量？NO！
喝一杯脱水饮料，要补回一杯半同等量的纯水？YES！
比如说是咖啡因的饮料、碳酸饮料这类添加类的饮品，明明已经喝了一天的“水”了，为什么医生还是说我缺水呢？
知道吗？喝水和喝饮料并不是等号的，不能把饮料等同于水，它们的作用是不一样的。
用脱水饮料打比方，柠檬水是利尿的，蔬果汁的钾离子多，也是利尿的。成年人到底应该喝多少水呢？这可以用体重来计算，比如说体重60公斤，60就乘以30，就是1800cc，你也可以乘以30~35这样的数字。
当然啦，喝过多水其实也不好，身体平衡很重要的一点就是电解质，喝水过多也会有水中毒的风险，影响体内电解质含量。
喝水有口诀喝水减重其实有口诀——53535
三餐饭前30分钟，喝500cc，两餐中间再喝300cc。一天三餐餐前都要500cc水，期间补充300cc就是5-3-5-3-5的组合，不仅能降低饥饿感，还能很好地提醒你多喝水。
如果实在要喝“脱水饮料”怎么办？很简单，比如说喝100cc的咖啡，那要喝100乘以1.5的纯水，也就是要喝150cc的水来平衡体内水分。
另外，有些女性减肥爱喝绿茶，虽然绿茶对于减重确实是有帮助，对于大多数女性来说，她们的体质都是属于寒性，绿茶就不符合身体所需，但也可以用红茶或者普洱茶来代替，温性的茶一样可以达到效果。
