普拉提玩出器械感
普拉提的减肥和塑身的功效绝对是一流的，而对那些将健身当做吃饭的明星们来说，富有挑战性的器械普拉提更能燃起健身的热情。而目前最热门的就是利用重组训练器来进行的器械普拉提。
超模Karlie Kloss也是器械普拉提的忠实粉丝，在她晒出的健身照中80%都是在利用重组训练器Reformer练习器械普拉提。相对于普通的垫上普拉提，利用重组训练器Reformer而完成的器械普拉提能更好的调动核心区域的肌肉来参与运动。
孙俪和器械普拉提简直就是难以分开的好友，因为一个小时的器械普拉提训练，等同于一个小时的器械练习+一个小时的有氧练习的效果之和，这样的方式让健身变得更加有效。
重组训练器与健身房里的普通器械不同，在其上所做的每个动作细节都需要很好地控制。因此，进行这种器械普拉提练习时，练习者必须正确掌握练习方法，并且要有一定的运动基础，必须有专业资格的普拉提教练的指导下才能进行。
芭蕾训练法 优雅的双倍减脂
在如今的好莱坞以及超模届，流行用芭蕾来训练体型的运动，芭蕾的好处不仅仅是减脂瘦身，更重要的是能够帮你梳理体型，并且让你的身材动作变得更加优美。Gigi的一双线条优美的长腿就是拜她一直练习芭蕾所赐。
Barre Core训练，这是由健身教父尼基-雷恩2011年创办的训练方法。它结合了在地板上进行低强度核心力量训练以及芭蕾把杆训练（通过姿势保持与拉伸动作交替进行）。
芭蕾训练法不但能让你的心境平和，更是能全方位额锻炼到身体的各个部位，它的减脂效果是健身的两倍，与有氧运动相比，这种训练课不会出太多汗，因此在下身绑标准护腿的情况下，上身可穿件长袖T恤。
在家试试这样自己锻炼：
双腿分开略宽于肩脚掌向外侧分开至最大限度，一手扶把杆或者家中的椅子，另一只手平举于体侧，然后缓缓下蹲，大约向下45度即可。8个为一组，共做两组，注意收紧腹部保持收紧、脊柱挺直。
起始姿势与上一个动作相同，不过注意下蹲时要尽可能地蹲到自己的极限，对腿部的刺激越强效果越好。起身站起同时脚尖点地，手臂伴随着上下摆动，8个为一组，一共做两组。
双腿分开略比肩宽，脚掌向外侧分开至最大限度，一只手扶在把杆，下蹲至自己的极限然后起身时重心转移至身体右侧，左腿绷直脚尖点地，手臂伴随着上下摆动，这个动作可以有效地运动到全身的各个部位并且很好地拉伸腿部线条，每侧8个为一组，一共做两组。
