导语：真人减肥大挑战之“天鹅臂”真人评测已经经过了两周，挑战者@可卡因小姐 目前的情况怎么样了？小编这就为你呈上。
【前情回顾：】
经过两周的努力，@可卡因小姐 每天都坚持做完一套“天鹅臂”教程，而且在第二周，每天还增加了有氧运动。目前的状况是体重先上升，再回落到初始状态，手臂的尺寸变化不大。是个管不住嘴的爱吃人。虽然该做的锻炼都做了，但饮食上实在难以做到健康又低脂……
【一周锻炼情况】
每天坚持做一整套“天鹅臂”教程，锻炼手臂；每天额外增加有氧运动1小时。周一周二跑步，周三到周五快走，每天保持1万步以上。
真实体感：
挑战者@可卡因小姐经过第二周的训练之后，发现手臂没有明显酸痛或紧致的感受，所以特意去请教了同样练过该教程的同事，才发现自己做的动作可能并不标准。反而经过一周的跑步和散步之后，酸痛的反而是小腿……
【一周饮食List】
由于挑战者这周吃了太多东西，小编就不一一列举上图了。我们用一张简略图来告诉你@可卡因小姐 这一周是吃什么度过的。
第二周都吃了这些……总体来看，@可卡因小姐 的饮食结构和内容，可以这样总结：
1、肉类占据了很大一部分。而碳水化合物等主食类食物并不是每一顿都会吃，但她经常吃的主食有一道是“猪肉拌饭”……
2、蔬菜的种类不算太少，但摄入量并不是很大，基本上都是肉类的配菜。
3、水果吃得很少。一周内只吃了西瓜和加了和风酱油和调料的牛油果。
4、油脂含量较高。
【体重和上臂尺寸变化】
两周体重对比，本周的体重回落到了初始体重。
三周手臂对比体重：136斤 比上周下降1.1斤
手臂：27.6cm 跟上周基本持平
BMI（身体质量指数）：25 比上周下降0.2
（参考：正常BMI值应为18.5-24.99；25-28则为过重；28-32为肥胖）
【一周心得】……
1、自助锻炼的一大弊端就是即使动作不标准也没人能当面纠正。@可卡因小姐 就出现了动作不标准，结果锻炼效果不大的问题。
2、如果你也是吃货，可以多做一做有氧运动。@可卡因小姐 坚持一周又跑又走，每天1小时，吃得油腻，体重却没有上升。
3、虽说节食减肥不健康，但并不代表你可以大吃大喝。而且，饮食的营养均衡很重要。
【新一周规划大征集】！！
对于@可卡因小姐 这个吃货，我知道你一定有办法对付~
你想让她下周怎么吃？怎么锻炼？怎样才能达成@可卡因小姐 瘦手臂的终极目标？
请把你的想法通过回复微信或评论的方式告诉我们~~我们将逐一阅读，并选出我们高兴选的那种方法，让@可卡因小姐 按照你的方式再减一周~~~
【新挑战者预告】
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下周，除了@可卡因小姐 之外，我们还将有另一位神秘挑战者加入#真人减肥大挑战#的项目中来。她将挑战在规定时间内瘦小腹。
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