这些小方法 也能让你嗖嗖的瘦
如果你不想运动总有千百种理由来解释，但是，以下这些方法简直可以称得上是“躺着也能瘦”，你总不能还不试一试吧！
腹式呼吸 会呼吸就没有痛
那些说着“吸气都胖”的人，你一定吸错了。不用肺呼吸，而改用腹部，可是能让你肚子瘦到不行。
腹式呼吸的正确方式为，吸气时肚子向外鼓起，吐气时肚子向内收。像吹蜡烛一样把气全部吐完，保持收腹时间尽量长，再吸下一口气。要有笑到腹肌酸痛的那种感觉，请自己体会一下。
等慢慢习惯了这种呼吸方式，增加每天使用的频率。没有时间地点限制，超市排队结账、等公车、打印文件，随时随地都可以练起来，当它成为你的常用呼吸方式时，平坦小腹就离不开你了。
1天瘦腹小动作 史上最简单缩腰大法 临阵磨枪最好用
没在逗你，这可是女明星亲授，最简单快速的瘦腹方法，据说她们在出席重大活动的头天晚上就会靠这招临阵磨枪，还真的有效！
首先，你要平躺在床上。用毯子卷成直径20cm的卷垫在臀部下，双腿伸直抬高，抬到不能再抬的程度保持5分钟。别看听起来简单，真做起来很快就会出汗了，不信你试试。
接下来起身跪在床上，双手撑床，后背保持平直，用上面教的腹式呼吸法。地心引力为呼吸加强了难度，腹部施力更大。这样下来，腹部会有即刻收紧的效果，但要提醒的是，更适合用于临阵磨枪。
mini运动 坐椅子上就能完成
大强度的撕裂腹肌运动，其实不太适合女生做，除非参加健美比赛。那样的运动可能会让腰变粗，而我们要的只是平坦而细的小腹，有马甲线是锦上添花。因此我们只要做一些mini小运动，有减脂增肌的效果，有不会因太累而半途而废，而且它们不需要你进入到健身房，只要做在椅子上就成完成。工作的间隙，晚饭后的电视时间，都很适合做这些运动。
动作一：仰卧屈膝后蹲
双手撑在椅子上，小腿与大腿成90°，双腿弯曲，下肢放松，背部紧贴椅沿上下移动，绷紧肩部，手臂后侧发力推起身体。每次20次。
动作二：双手支撑坐在椅子外侧1/3处，一只脚弯曲呈90°并用脚尖点地，另一条腿伸直后脚尖绷紧，然后上下缓慢的移动，注意移动式感受腹部发力，尽量保证上下移动的距离不要过大。每条腿完成15-20次。
动作三：坐在椅子外侧1/3处，双手置于脑后，双腿呈90°。绷紧脚尖抬起右腿，身体向左侧拧转。以此动作左右交替进行。每一次扭转15次。
只跳10分钟 排除内部浊气
有时肚子大的原因还有胀气，跳绳不仅是全身有氧运动能够消除脂肪，最重要的是在跳的时候能帮助排除体内浊气。只要每天跳10分钟，如果你觉得累，可以中途稍事休息。如果没有跳绳也可以空跳，总之跳起来就好，都可以达到目的。一切都很随性，唯一的要求就是坚持每天跳。
吃对了 每天都是减肥日
如果没有全身减脂的需要，也不必挨饿。要知道，腹部是对脂肪最敏感的位置，这就是为什么有时候你觉得稍微吃的油腻了点，腰腹那边就会明显变大。所以只要调整饮食，少吃脂肪，多吃高蛋白、高纤维的饮食，能帮你小肚腩快速消失。另外，找不那么忙的时候，喝一天排毒蔬果汁，或是以酵素、青汁代替晚餐，都有清肠排除体内毒素的功效，不会饿的那么难忍，却有不错的瘦腹功效。
纤体产品涂一涂 辅助加速瘦
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要知道为了保持最好的腰腹部状态，贝嫂可是一直坚持站着工作。要知道在塑身中所有的付出都会有回报！当你看到瘦下来的自己有多美，终于过上想穿啥就穿啥的日子时，你一定会觉得一切的努力都值得！有没有感觉整个人好燃，那就一起动起来吧！
